無論從營養還是醫療水平的保證，現代人的整體壽命延長，同年齡的人跟以前比起來也要顯得年輕，30歲的女人正當年。不過對於衰老這種事兒來說，可不是等它來臨了再去對抗它，而是需要提前準備，就像骨質疏鬆一樣。
1、合理營養、良好作息有助於抗衰老
良好的生活習慣會讓一個人看起來年輕，不僅是怎麼吃飯，還有合理作息。
首先要說的是不要暴飲暴食，有助於保持一個好的身材，同時高血脂高血壓這些也不會找上門來；
其次要營養均衡，不要偏食，什麼粗糧、細糧、水果蔬菜、肉食都要吃到，不要一天到晚清炒土豆絲加米飯，其他水果蔬菜一點沒有。唯有吃的食物種類多而全，才能保證營養全面。
還有，現代社會享受的誘惑太多，導致年輕人總是熬夜，這一點非常不好。人體就算是一架機器，也需要修復充電的時間。晚上就是用來休息的，細胞會自我修復，神經進行必要的鬆弛，第二天才會神采奕奕的開始新的一天。如果休息不好，最起碼臉色會變差，面板變差，黑眼圈找上門，談什麼抗衰老？
最後，適量的運動不可少。現代人螢幕時間越來越多，室外的運動越來越少，導致身材、精神都下滑。人是經過億萬年進化到現在，運動可不僅僅是肉體的事，對於精氣神和免疫系統也有很大的幫助。或許以後人的進化方向是更大的大腦和更少的肌肉，但這個需要漫長的時間去改變，至少現代人還不是。
2、備孕的額外需要
抗衰老和備孕本身就是不相悖的，需要健康的生活方式，不過備孕要求更高，要調動最佳的身體狀態去做這件事。除了上述的良好生活習慣，還有一些事是備孕額外注意的。
首先就是補充葉酸，至少要在懷孕前補充三個月。葉酸缺乏會導致胎兒神經管發育畸形，雖說蔬菜裡會有葉酸存在，但是備孕時補充葉酸往往用的都是葉酸片，這樣效率高效果好。
其次是鈣和鐵的儲備。大多數孕婦都會在孕期發生缺鐵性貧血，許多孕婦睡覺會抽筋，所以不妨在備孕期就加強鈣和鐵的儲備，尤其是鐵。
再次是體重，過輕和過重的體重對懷孕都不是好事。目前體重過重是碰到的最多的問題，孕期又怕營養不足，吃還是不吃、怎麼吃？實在令人糾結。
無論從營養還是醫療水平的保證，現代人的整體壽命延長，同年齡的人跟以前比起來也要顯得年輕，30歲的女人正當年。不過對於衰老這種事兒來說，可不是等它來臨了再去對抗它，而是需要提前準備，就像骨質疏鬆一樣。
1、合理營養、良好作息有助於抗衰老
良好的生活習慣會讓一個人看起來年輕，不僅是怎麼吃飯，還有合理作息。
首先要說的是不要暴飲暴食，有助於保持一個好的身材，同時高血脂高血壓這些也不會找上門來；
其次要營養均衡，不要偏食，什麼粗糧、細糧、水果蔬菜、肉食都要吃到，不要一天到晚清炒土豆絲加米飯，其他水果蔬菜一點沒有。唯有吃的食物種類多而全，才能保證營養全面。
還有，現代社會享受的誘惑太多，導致年輕人總是熬夜，這一點非常不好。人體就算是一架機器，也需要修復充電的時間。晚上就是用來休息的，細胞會自我修復，神經進行必要的鬆弛，第二天才會神采奕奕的開始新的一天。如果休息不好，最起碼臉色會變差，面板變差，黑眼圈找上門，談什麼抗衰老？
最後，適量的運動不可少。現代人螢幕時間越來越多，室外的運動越來越少，導致身材、精神都下滑。人是經過億萬年進化到現在，運動可不僅僅是肉體的事，對於精氣神和免疫系統也有很大的幫助。或許以後人的進化方向是更大的大腦和更少的肌肉，但這個需要漫長的時間去改變，至少現代人還不是。
2、備孕的額外需要
抗衰老和備孕本身就是不相悖的，需要健康的生活方式，不過備孕要求更高，要調動最佳的身體狀態去做這件事。除了上述的良好生活習慣，還有一些事是備孕額外注意的。
首先就是補充葉酸，至少要在懷孕前補充三個月。葉酸缺乏會導致胎兒神經管發育畸形，雖說蔬菜裡會有葉酸存在，但是備孕時補充葉酸往往用的都是葉酸片，這樣效率高效果好。
其次是鈣和鐵的儲備。大多數孕婦都會在孕期發生缺鐵性貧血，許多孕婦睡覺會抽筋，所以不妨在備孕期就加強鈣和鐵的儲備，尤其是鐵。
再次是體重，過輕和過重的體重對懷孕都不是好事。目前體重過重是碰到的最多的問題，孕期又怕營養不足，吃還是不吃、怎麼吃？實在令人糾結。