現在的家長越來越關注孩子的身高，甚至都拿身高作攀比，作為家長肯定不希望孩子輸在起跑線上，在幫助孩子增高這件事上表現的非常積極。下面就來說說，幫助增高方式有哪些？

在飲食上，營養永遠是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養全面，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物是有助於增高的，比如牛奶、肉、骨湯、海產品、豆類、河鮮等，多吃一點綠色蔬菜，比如胡蘿蔔、西紅柿、生菜、黃瓜，西蘭花等，日常多喝水，既能排毒，又促進新陳代謝，有利於健康。不吃油炸食品、碳酸飲料、膨化食品等不利於健康的食品。

作息上要注意不要熬夜，夜晚是生長激素分泌的黃金時間段，晚上睡眠充足才能保障生長激素分泌量多，每天要確保至少有8小時的睡覺量，養成早睡早起的科學作息時間。

運動對於長高是非常有效的幫助，每天保持一定的運動量，加快新陳代謝利於血液輸送，運動尤其是對骨骼的幫助是很大的，所以一定要每天堅持30分鐘的運動，可以以跳躍類運動專案為主，比如打藍球、跳高、跳遠等。

家長還應該注重孩子矮小等問題，一些孩子由於體內的生長激素缺乏而難以長高，又因為家長的不重視導致孩子終生身高處在3250px左右的高度。當孩子有矮小的現象發生，家長應該要及時帶孩子診斷，如果的確是因為生長激素的問題導致的要儘早治療，因為孩子骨骺閉合後就會停止生長。生長激素缺乏可以注射外源生長激素補充，可以選水劑或粉劑注射，粉劑由於出來的較早需要用溶解後注射，水劑則可以用電子筆直接注射。

按著老一輩的說法，孩子小時候多吃飯多動就能健康長高，這就引起了一股家長帶孩子做各項運動的熱潮。什麼跑步、跳遠、跳高都成了家長們的選擇。但是，僅僅是運動就能長高嗎？並不是！正確的運動確實能促進孩子長高，但同樣的，錯誤的運動會導致孩子受傷甚至生長停止，所以不同年齡要有不同的運動方法。

三歲以前的孩子爸爸媽媽要選擇能夠幫助孩子提高運動協調能力的活動，應該選擇一些比較簡單的運動，比如說爬行、攀登、跑跳。但是這裡頭特別要強調三歲的孩子由於他自我的運動防護意識比較差，安全意識比較差，像爬樓梯這樣的運動一定要在保證安全的前提下來進行。

到了四歲孩子已經離開家裡的環境上幼兒園了，同時也掌握了一定的肢體協調的協調性，此期的孩子更適應的運動是進行室外的運動，接受日光浴氧氣浴，那麼做操、跑步、打球等等，一般來講，一個單元的運動在30分鐘到60分鐘左右，這也是比較適宜小朋友運動的時段！

到了五歲以上孩子，則要選擇以彈跳為主的運動，特別是摸高、跳繩、拉引體向上等運動，對身高的增長是都是有益的，同時游泳、健身操、球類、運動雙槓也都是可以選擇的專案。個人建議更多的是以快走、慢跑、跳繩、游泳這些以擠壓軟骨板的長骨末端的軟骨板的這些運動，因為牽拉骨頭往往不如擠壓它有更好的促生長的作用。

如果孩子出現身高停止增長等情況，就需要特別注意，及時帶孩子到醫院進行治療。目前由於生長激素缺乏引起的身材矮小可以透過使用短效水劑及電子注射筆來促進孩子長高。

很多家長髮現自家孩子身材矮小，但不確定孩子是否真的矮小，身材矮小的表現是什麼？身材矮小是當今兒童生長髮育中較為常見的內分泌疾患，也是兒童自身、家長、教師、社會都極為關注的問題。身材矮小不僅會讓孩子產生自卑心理，同時在求學、工作、婚姻上也會受到身高的限制。

其實孩子的身高由多種因素影響，家長只有找對問題，才能對應治療。孩子的身高有70%是由遺傳因素決定的，還有30%是後天因素決定，飲食、運動和精神因素都可不同程度的影響身高，而內分泌系統、消化系統、呼吸系統以及血液系統等慢性疾病、營養不良等因素均可造成身材矮小。 另外還包括家族性身材矮小、體質性青春期發育遲緩、特發性矮小、特納綜合症、性早熟等。

建議家長在孩子出現身材矮小時，及時帶孩子到專業醫院進行診斷。如果診斷出孩子為生長激素缺乏性質的矮小，則建議使用生長激素外源補充，目前中國生長激素已發展十分成熟，長效水劑可以達到一週使用一次，十分便捷。如診斷為其他疾病，則給予進一步評估和相應的治療。