減肥前前後後已經不知道花費了多少錢，減肥前期真的很痛苦！！

但是現在我有在堅持低碳水和間隙性斷食，對我來說這兩種方法結合對我來說挺管用的。我的一個朋友之前130斤，但是現在的她用這樣的方式減到現在只有109斤了。

我從初中就有點肥，屬於微胖，這種女生最痛苦，要不賊胖放任自流，要不賊瘦，就怕這種倆邊不靠岸的，那陣已經有愛美的心思了，把我媽給的零花錢攢起來偷偷買了一瓶減肥藥，當初大概花了150多，結果吃完了各種噁心，心慌，並沒有看見所謂的效果，到結婚以後，又開始折騰，先報了一個健身，當年花了我倆千多，就堅持了三天，沒瘦反而胖了三斤，因為鍛鍊完以後特別餓，不停的吃吃吃！在然後買了各種網上的神器，基本用一倆次沒用了！最後我一個朋友每天晚上吃完飯拽著我散步，到現在終於瘦成我要的體重了！所以建議要減肥的妹子，管住嘴，邁開腿，是最省錢有效的減肥方法！一起努力瘦成一道閃電吧！

我一次選對了產品。用了兩個月。花了一千塊錢，一共減了20多斤，停用了也沒有反彈，感覺自己很幸運，沒在減肥的道路上走太多彎路

試過瘦瘦包，600一個療程，基本上沒啥用，限制一天的飲水量，飲食上有很多限制，按照他們的要求，不用瘦瘦包也能瘦。

減肥呢，我的觀點是運動、休息和飲食的一個結合和規範。

不要相信網上的“減肥藥”，這就是所謂的“利尿劑”。讓你身體的水分排出體外，體重當然可以減輕，當然這是不正常也不健康的事。

所以我們要了解的是透過運動的方式來解決，首先要了解自己是什麼原因導致肥胖，從根源上開始著手。

我推薦您可以從一天10分鐘的訓練開始，一天天的增加時間和訓練方法方式。然後結合飲食和休息，這是非常健康的。

身為一個從160減到117斤，再通或健身增加肌肉量到140斤這個健康的體重的我，您不要放棄訓練，生活的快樂就好，不懂的還可以來問我。

祝您減脂成功，生活愉快！

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功！ 嗯,應該就是這麼多了,祝你早日減肥成功!!!