不要用呼啦圈，我是那種天生沒什麼腰型的人，曾經轉過很長一段時間的呼啦圈，每次都差不多45分鐘以上，沒什麼用，而且有可能會造成內臟移位。建議選擇別的方式減肥哦！

這個不支援，呼啦圈只是瘦區域性，瘦不了全身的，什麼樣的運動瘦什麼部位，這是不變的，有條件的可以去健身房，因為如果在家的話很難堅持的。

我就是生完孩子減肥的。你光用呼啦圈運動，如果不注意飲食，效果不明顯，而且不容易堅持。我生完孩子做完月子157斤，孩子12個月的時候，我已經105斤了，現在也就98斤。七分吃三分練。懷孕之所以胖是因為攝入大於消耗。我每天早上2雞蛋，中午喝一碗湯，吃100克的牛肉。吃蔬菜，最後吃半碗米飯，飯後喝一杯很濃的荷葉山楂陳皮，晚飯喝一碗湯或者稀粥，吃菜吃肉，少油少鹽，一日三餐飯後都是活動一個多小時再坐著。這樣每個月可以瘦8斤左右。現在體重保持很穩定。你可以這樣吃試試。如果你不注重飲食，光運動，瘦身效果不明顯的。

要減肥先要知道脂肪是怎麼來的。脂肪是人體吸收的熱量超過了人體消耗的熱量累積出來的。那麼減掉脂肪第一就要減少熱量的吸收，第二就要擴大熱量的消耗。

運動就是擴大人體熱量的消耗了。每個運動消耗的熱量也是不一樣的。們常用的運動專案中呼啦圈的熱量消耗是很少的，要搭配其他的運動方式才會有好的效果，可以搭配跳繩、瘦身操、快走、慢跑等這些超過30分鐘的運動專案。

還要控制飲食，這就是減少熱量的吸收了。飲食上葷素搭配好，吃個7分飽就行，尤其是晚上，5分飽就行。因為晚上要睡覺，熱量消耗少。

你剛剛生完孩子，要餵奶，飲食上肯定會葷的比較多。我的建議是先不減，把體重控制住，不往上加就行。跳跳瘦身操，轉下呼啦圈，每天運動個50分鐘，就能夠控制體重了。半年後再考慮減體重。

1.搖呼啦圈多久才可以達到減肥效果

　　 呼啦圈運動並不是一項劇烈的運動，如果搖的時間不夠長，那麼是產生不了減肥的效果的，因為搖呼啦圈的運動強度不是很大，所以一定要延長搖呼啦圈的時間，而且這種運動必須是持續性的才能夠起到減肥的效果，才能夠使得自己的身體達到有氧運動的階段，也只有達到了有氧運動的階段才可以使得身體內的脂肪和過多的熱量被消耗掉。最好是每週4-6次，一次2-3組，每組20-30分鐘，每組之間休息20-30分鐘，但是需要注意的是不要超過45分鐘，不然運動效果會不佳 2.呼啦圈不是越重越好

　　 透過搖呼啦圈減肥是一種不錯的減肥方式，但是需要注意的是一定要延長搖呼啦圈的時間，呼啦圈並不是越重越好，因為呼啦圈即使是重量比較大搖起來往往也會由於慣性重量也起不到很大的瘦身效果，同時比較重的呼啦圈會對身體產生比較大的撞擊，使得身體容易受到呼啦圈的傷害，所以搖呼啦圈不是越重越好。而是搖的時間越長越好。　 3.腰肌勞損以及缺鈣者適合轉呼啦圈瘦腰嗎

　　 呼啦圈瘦腰是一種運動強度中等的瘦腰運動，因此它適合青少年、腰腹肌力比較差的人、體型發福的中年人、腰部的脂肪比較多的青年男女、腰圍比例比較大的熱門。但是不不是所有人都適合，兒童與老年人就要慎用，尤其是有腰椎骨質增生和腰椎間盤突出的症患者，還有高血壓和心臟病患者也不適合使用呼啦圈減肥。　 4.正確的轉嘩啦圈的部位

　　 呼啦圈運動並不是一種非常好的減肥運動方式，這種運動方式運動量適中，轉呼啦圈時呼啦圈轉動的位置正好是在胸腰椎交接處，需要注意的是這種運動方式如果運動不當的話還可能導致造成身體傷害，所以一定要注意，如果有更好的減肥方式完全可以不用這種運動方式進行減肥。

　　 呼啦圈減肥方法需要注意什麼？以上四個問題是呼啦圈減肥需要注意的一些問題，一定要積極的對這些問題加以重視才可以哦。