在高溫悶熱的天氣中要注意預防“熱射病”，尤其是高溫下戶外長時間工作的人群。熱射病是指因高溫引起的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄，從而引發神經器官受損。在中暑的分級中就是重症中暑。如果有必須完成的工作，建議如下 1.工作時間段儘量安排在溫度不太高的早晨和晚上。2.安裝電扇。3.戴遮陽帽和淺色衣服。4.多飲綠豆水等補充水分....

夏季高溫作業，有時候是難免的。溫度太高高，我們都會出現大量出汗，所以體內的水分流失比較快，血液的濃度也會加大，血壓也會升高，同時我們會發現我們流出的汗水味道是鹹的，所以我們會大量從體內排除鈉和鉀，達到一定程度就會感到全身乏力，口乾舌燥。嚴重的會出現呼吸困難和暈厥，這就是中暑現象。所以在夏日高溫下作業要注意時間和水分補充。

注意事項:

1.避免長時間在高溫或是太陽下暴曬，可以做一會兒適當得注意一下，再繼續作業。注意空氣流通，用遮蔽物儘量保護身體尤其是頭部長時間暴曬。

2.可以喝一些降溫去火的飲品，菊花茶的效果就比較明顯，也可以喝一下淡鹽水，補充體內的鹽，喝一些茶葉補充鉀的流失，也可以喝綠豆湯等飲品，主要為多補充水分，讓自己的身體達到平衡。

3.如果在室內高溫，建議使用排風比較快的東西，如電扇，空調，讓空氣盡快流通保持空氣清新，避免在低氧的空間裡長期待留，容易出現缺氧暈厥。

向夏季高溫下作業的所有朋友致敬，希望他們保重身體，注意安全，提前做好防護工作，安全第一，一切安好！

簡而言之 夏天戶外工作的人需要注意自己的身體，增加鍛鍊 、合理安排戶外工作時間，避免高溫中暑。

一 做好防護措施，避免Sunny直射曬傷。

Sunny直接照射面板的話，引起曬傷，長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑。提前做好防護措施穿長袖戴帽子帶口罩，塗抹防曬霜，保護好我們的面板不要暴露在Sunny下。

二 隨身攜帶水杯及時補水，避免流汗過多造成中暑。

長時間熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。需要及時的補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，缺水很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水，不建議喝飲料和吃冷飲，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。

三調整戶外工作時間，避開高溫時段戶外作業。

·         高溫一般會有提前高溫預警，需要根據溫度來調節工作時間，我一直覺得不管什麼樣的工作，即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢，這一點一定要時刻記住。。如果你的單位沒有這樣做，你自己心裡也有有個數，不要盲目蠻幹。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。

四 保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導致體質變差。

夏天由於溫度高人的睡眠也有所下降，是白天長夜晚短，早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然會變差，工作效率低不說，身體總是處於卻眠的狀態抵抗力就會變差。所以，戶外工作者在夏天的時候一定要保證自己每天睡一個好覺，第二天才有精神好好工作。

五 注意自己的飲食，多吃清淡食物和乾淨新鮮的瓜果蔬菜。

夏天人沒什麼胃口，可以適當吃乾淨新鮮的水果和蔬菜。平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的，放到冰箱裡，隨時想喝就可以喝；多吃清淡的食物，避免上火，調整好自己的心態，夏季炎熱一般容易導致心煩意亂，儘量做到平心靜氣。

六 戶外工作者如感身體不適，不要逞強要進行的適當的休息。

工作過程中覺得自己的身體出現了問題，頭暈等中暑的前兆。就近的地方涼快一下歇一歇，避免症狀加重發生中暑。

七 戶外工作既要防暑防曬，也要懂得中暑急救處理。

學會中暑急救處理，發現有人中暑後，要把人移到清涼處，找到平地把人的頭部稍微抬高一點，脫掉衣服進行散熱，再用冷水降溫，必要的時候可以就近送醫。