有時候週末會睡個懶覺，想緩解下上班的勞累，可是為什麼不但會感覺睡眠不足反而越睡越困？這是什麼原因呢？

一方面的原因是因為大腦的一個習慣是保持在上班的那幾天的狀態，雖然是在睡覺，但是是處在淺睡眠狀態。這時候大腦會處於活躍狀態，睡眠狀態自然不會很好。

在淺睡眠狀態下，血液中的二氧化碳濃度升高，並且會慢慢變成麻醉劑，在麻醉劑的作用下自然感覺比較疲勞。

如果長時間的壓力也會造成疲勞感。比如長期的學習上，工作上，生活上的壓力，會一直影響著人的精神狀態，也會感覺到疲倦。

自身的健康狀態也會影響睡眠的狀態，併產生疲勞感。比如一個感冒的狀態也會讓人感覺到不適應。

人的生物鐘是有規律的，規律的作息時間讓人精神飽滿。如果現代人長期熬夜，生物鐘很容易混亂，這樣就會遇到經常感覺很困，以為多睡覺就好了。殊不知，有時候睡多了也會感覺很困。這種一般稱是睡過頭了！要想有個良好的精神狀態，還需要作息規律哦，要早睡早起身體好。記得吃好早餐哦！

俗語說“春困秋乏夏打盹兒”為什麼越睡越困呢？

1、人體的生物鐘關係，睡眠時間過長，改變正常睡眠和覺醒週期，以致人體生物鐘紊亂，大腦處於抑制狀態。

2、精神壓力大，心情不暢。有睡眠專家認為，75%的睡眠問題是由精神問題所導致的。

3、身體長期疲勞，越睡越困。疲勞過度，不計後果地一味補覺，是不科學的，往往會有適得其反的結果。

4、中醫認為，胃不和，則臥不安。血虛陰虛，肝鬱氣滯，心腎不交、久臥傷氣等都可導致睡眠質量欠佳，夜裡不易入睡，睡後易醒或早醒，醒來後，總是感到疲倦。

5、西醫觀點，睡眠時人體新陳代謝會減慢，體內二氧化碳排放速度降低，血液中二氧化碳濃度過高，影響腦細胞代謝，降低興奮性，抑制皮質活動，讓人覺得昏昏沉沉，很難清醒。

莎士比亞說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”如果有一場酣暢淋漓的熟睡，我們的身體不論怎麼勞累，都可以得到有效的緩解。

萬事皆有度，以自己的身體感覺為準。穆拉尼的實驗證實，人類的睡眠時間是可以根據自身情況縮短的。適當鍛鍊，合理安排睡眠時間，讓您自己身心愉悅最重要。

對於正常人來說，大部分人是因為睡醉！睡醉是因為打亂了生物鐘。人的生理節律是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來實現的。所以有的人睡到中午也會疲倦。因為身體在七八點就已經醒了。

還有一點就是久睡會使體內聚集過多的二氧化碳，而二氧化碳會使身體產生輕微的麻醉效果，所以會越睡越疲倦。哪些行為會使正常人越睡越累呢？

一、吃得過飽

睡前吃得過飽，胃腸道會長期負重工作，人就很難進入深度睡眠狀態。正如中醫所說，胃不和，則臥不安。

二、枕頭不合適

從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，影響睡眠質量。

三、矇頭睡覺

矇頭睡覺是一個不良習慣。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力和精神萎靡等。

還有一部人因為身體的原因，越睡越疲倦，下面一一列舉。

一、血虛

由於飲食不調、勞倦過度和情志不遂等導致的血虛，臟腑和經絡失養，血不養心，就很容易半夢半醒，睡眠質量差，因此會越睡越疲倦。血虛常表現為面色淡白和頭暈眼花等，平時可多吃紅棗、豬血和羊肉等進行滋補。

二、陰虛

陰虛是指陰液不足，不能滋潤，不能制陽，進而引起手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠和容易發火等症狀，這樣的人睡覺偏淺，容易睏倦。建議多吃些滋陰補腎的食物，如黑木耳、山藥、甲魚和牡蠣等。

三、肝火太旺

生活不規律或心情積鬱特別容易引起肝火旺盛。由於心神和肝血得不到正常的休息，睡覺時一直處於被消耗的狀態，於是就會有越睡越睏倦的感受。建議少吃油膩和辛辣食品，避免肝火上升，同時要保持樂觀開朗的心情。

睡覺睡得越久反而越困這是一種惰性。

因為你懶得起來，而心裡又在想起來能做啥，還不如繼續睡。這時大腦皮層良好的精神狀態又被你打壓到原點，久而久之越來越鬆弛。就和人鍛鍊一樣，不鍛鍊肉鬆鬆垮垮的，堅持鍛鍊後肉相對緊緻起來。神經也是一樣不啟用就疲軟了。這就是為什麼很多胖人天天嚷嚷的說要鍛鍊要減肥一樣卻照樣吃著高熱量的食物睡的叫都叫不醒的覺。沒毅力！！！

想要避免這樣的事發生建議多出去走走。多和朋友接觸多做一些有益身心健康的活動每天安排的滿滿的養成每天必須去完成必須起床的習慣。不然人越躺越懶，懶得走懶得動懶得想那就廢了。