其實這種恐懼感來自我們自己心態上的變化，我建議在演講之前做好充分的準備。

1.首先我們要對自己的演講內容，觀點以及和聽眾的互動清晰明瞭，演講中的哪個階段一定要做到心中有數，在保證這種前提下，我們內心的緊張雖然不能排除，但是至少可以減輕一部分。

2.就是練習，正所謂熟能生巧，我們在把演講的內容鬧鬧記在心中的時候，最重要的就是練習，首先可以在家自己對著鏡子練習，接下來對著家人，讓家人作為一個旁觀者來給我們指出演講中出現的問題，當你覺得達到一個程度的時候，有條件可以去找更多的觀眾來聯絡，一步一步讓自己內心強大起來，每次練習都拋開雜念，就當是實戰練習。

3.這個時候我們需要的就是臨場練習，叫上身邊的朋友家人，到實地演講場地，提前熟悉舞臺環境，減少陌生環境所產生的部分緊張心理狀態。

以上幾點在演講前認真做到了，真正演講那天，緊張肯定還是會有一點，但是已經是最大限度的緩解了緊張情緒，提升了至少百分之五十的演講成功率。

內心的強大源於自信！有了自信自然就消除恐懼的心理。

那麼關於演講的信心如何建立?應從三個方面著手：一、心裡。所謂心裡就是要把演講的內容爛熟於心；二、眼裡。演講時眼睛與觀眾的交流與互動；三、口裡。講話的抑揚頓挫。一點粗淺的想法，希望有所啟發。