是不是一到寒冷的冬天或者天氣變化就明顯感覺到膝蓋或者周身關節疼痛難耐，甚至膝蓋冰涼，需要穿的很厚才能感覺到溫暖！如果你的答案是肯定的，那麼就要考慮到老寒腿了！
老寒腿的學名叫做膝骨性關節炎，是以關節軟骨退變為核心的累及骨質、滑膜、關節囊及關節其他結構的多方位、多層次、不同程度的慢性炎症，可由多種不同原因引起，最後發生共同的病理變化，是一種非炎症性、退化性骨性關節炎，患者膝關節會出現反覆發作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感覺。
而且隨著年齡的變化，病情也會加重，所以一定要注意其治療與防治！
哪些人容易患上老寒腿呢？
1、更年期的婦女：這部分人群老寒腿的發病機率要比男性的高6倍左右。因為更年期雌激素水平的不斷下降，從而導致身體關節的營養下降，非常容易造成損傷，從而出現病變。
2、肥胖的人群：骨性關節炎在超重的人群之中的發病率要比正常的人群高出很多，而且發病的年齡也容易提前。研究還發現，肥胖的病人如果將體重減少5公斤左右，發病率將會減少50%左右。
3、職業：如果年輕的時候是運動員、模特以及重體力的勞動者，這些人由於職業原因從而導致身體膝關節的磨損比較多、損傷比較的大，非常容易得病。
4、年輕的時候受過傷：特別是膝關節受過傷，這樣會直接的影響到身體的軟骨。軟骨不平了，就會提早的產生磨損，沒等到老就已經產生退化了。
1、兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解；
2、陰天下雨、氣候變涼時症狀加重；
3、有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲；
4、久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉；
5、到後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛。
1、不倒翁伸筋法
也就是我們常說的抱膝仰臥起坐，首先我們保持仰臥位，然後將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，堅持前俯後仰，一般10次為1組，每天練3組。
伸懶腰我們都會，但是老寒腿患者伸懶腰，需要仰臥在床上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，反覆做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。
3、折返走
每天根據自己的實際情況走15分鐘，方法很簡單，選擇僻靜空曠的地方向前行走10米，然後倒退回原地，此方法雖然簡單，但是需要長期堅持。
4、運動療法
老寒腿要注意增加下肢運動，以幫助增強下肢血液供應，加強肌肉的力量。
方法： 一手扶牆，先向前甩動小腿使腳尖向前向上抬起，然後向後甩動，同樣將腳尖向後腳面繃直，伸直雙腿，換腿輪流甩動100次左右；洗澡後用雙手漲緊緊夾住小腿肚子旋轉揉動，每側揉動30次，交換雙腳揉6次左右。
5、注意保暖
人體腿部產熱少，最容易受到寒溼之邪的侵襲，因此應注意對腰腿部的保護。尤其是中年以上人群腎氣漸虧，心火旺盛，表現為心煩口燥，而腰以下酸重冷痛，上熱下寒者增多，因此天氣變冷時應加強下肢保暖，有腰疼病的患者可以在腰上打個腰圍，既保暖又護腰。
6、太極蹲
雙腳尖併攏，腳跟緊靠在一起，雙腿彎曲直至大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起為止。
7、花椒療法
花椒性溫，能出五臟六都之寒，且能幫助痛血脈、調關節！
方法：抓一把花椒加入適量水煎，待藥物充分融入水中時倒入盆中，先燻雙腳，等水溫降到能下腳時用來泡腳。
在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。
8、食鹽療法
運用食鹽熱敷能夠幫助溫暖雙腿，改善老寒腿冰涼的情況。
方法：用食鹽250克，小茴香60克，一起放入鍋內炒熱，然後用布包好，趁熱溫熨膝關節兩側，結束後為了避免膝關節受涼，可以使用護膝保暖。
是不是一到寒冷的冬天或者天氣變化就明顯感覺到膝蓋或者周身關節疼痛難耐，甚至膝蓋冰涼，需要穿的很厚才能感覺到溫暖！如果你的答案是肯定的，那麼就要考慮到老寒腿了！
老寒腿的學名叫做膝骨性關節炎，是以關節軟骨退變為核心的累及骨質、滑膜、關節囊及關節其他結構的多方位、多層次、不同程度的慢性炎症，可由多種不同原因引起，最後發生共同的病理變化，是一種非炎症性、退化性骨性關節炎，患者膝關節會出現反覆發作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感覺。
而且隨著年齡的變化，病情也會加重，所以一定要注意其治療與防治！
哪些人容易患上老寒腿呢？
1、更年期的婦女：這部分人群老寒腿的發病機率要比男性的高6倍左右。因為更年期雌激素水平的不斷下降，從而導致身體關節的營養下降，非常容易造成損傷，從而出現病變。
2、肥胖的人群：骨性關節炎在超重的人群之中的發病率要比正常的人群高出很多，而且發病的年齡也容易提前。研究還發現，肥胖的病人如果將體重減少5公斤左右，發病率將會減少50%左右。
3、職業：如果年輕的時候是運動員、模特以及重體力的勞動者，這些人由於職業原因從而導致身體膝關節的磨損比較多、損傷比較的大，非常容易得病。
4、年輕的時候受過傷：特別是膝關節受過傷，這樣會直接的影響到身體的軟骨。軟骨不平了，就會提早的產生磨損，沒等到老就已經產生退化了。
老寒腿有哪些症狀呢？1、兩側或一側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解；
2、陰天下雨、氣候變涼時症狀加重；
3、有時急性疼痛發作，關節僵硬，活動時有彈響聲；
4、久坐後關節僵硬加重，活動後稍有好轉；
5、到後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛。
老寒腿怎麼進行治療呢？
1、不倒翁伸筋法
也就是我們常說的抱膝仰臥起坐，首先我們保持仰臥位，然後將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，堅持前俯後仰，一般10次為1組，每天練3組。
2、伸懶腰法伸懶腰我們都會，但是老寒腿患者伸懶腰，需要仰臥在床上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，反覆做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。
3、折返走
每天根據自己的實際情況走15分鐘，方法很簡單，選擇僻靜空曠的地方向前行走10米，然後倒退回原地，此方法雖然簡單，但是需要長期堅持。
4、運動療法
老寒腿要注意增加下肢運動，以幫助增強下肢血液供應，加強肌肉的力量。
方法： 一手扶牆，先向前甩動小腿使腳尖向前向上抬起，然後向後甩動，同樣將腳尖向後腳面繃直，伸直雙腿，換腿輪流甩動100次左右；洗澡後用雙手漲緊緊夾住小腿肚子旋轉揉動，每側揉動30次，交換雙腳揉6次左右。
5、注意保暖
人體腿部產熱少，最容易受到寒溼之邪的侵襲，因此應注意對腰腿部的保護。尤其是中年以上人群腎氣漸虧，心火旺盛，表現為心煩口燥，而腰以下酸重冷痛，上熱下寒者增多，因此天氣變冷時應加強下肢保暖，有腰疼病的患者可以在腰上打個腰圍，既保暖又護腰。
6、太極蹲
雙腳尖併攏，腳跟緊靠在一起，雙腿彎曲直至大腿腿腹與小腿腿腹緊貼在一起為止。
7、花椒療法
花椒性溫，能出五臟六都之寒，且能幫助痛血脈、調關節！
方法：抓一把花椒加入適量水煎，待藥物充分融入水中時倒入盆中，先燻雙腳，等水溫降到能下腳時用來泡腳。
在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。
8、食鹽療法
運用食鹽熱敷能夠幫助溫暖雙腿，改善老寒腿冰涼的情況。
方法：用食鹽250克，小茴香60克，一起放入鍋內炒熱，然後用布包好，趁熱溫熨膝關節兩側，結束後為了避免膝關節受涼，可以使用護膝保暖。