要看多大的小孩，3歲以前多戶外運動，一天有一到兩小時戶外運動就可以了，戶外運動不但可以鍛鍊身體，照射陽關，增加鈣質的吸收，還可以保護視力，造成近視的最大誘因就是戶外運動少。還可以增強免疫力！

3歲以後就可以適當的進行一些體育鍛煉，但是時間不宜過長，7歲以前小孩骨骼發育還不健全，不可以進行過長鍛鍊，不是會造成骨骼變形，影響正常發育。包括什麼游泳，跆拳道，滑冰什麼的，都不建議長時間學習。

下面是我兒子就是這樣帶過來的，3歲7個月，身高108，從來沒住過院打過針！

孩子如何鍛鍊身體？小月齡寶寶如何鍛鍊身體呢？

一、小月齡寶寶如何鍛鍊身體？

1.0-2個月的孩子，每天讓他爬一會，做抬頭訓練，不宜時間太長。

2.3個月寶寶就要開始訓練他翻身，一般先練習翻一邊，等寶寶會了以後再翻另外一邊。

3.3-6個月寶寶就可以讓他每天爬著玩一會，然後可以用玩具引逗，慢慢寶寶就會爬了。寶寶5個月時可以偶爾坐一下，一開始幾秒，慢慢1分鐘，再慢慢2分鐘，慢慢鍛鍊，等到6個月時差不多就會坐了。

4.等寶寶快1歲的時候就可以抓著寶寶聯絡走路，鍛鍊腿部力量。然後寶寶就會扶沙發慢慢走，慢慢就會學會走路。等寶寶會走路，那鍛鍊的方法就多了啊。

二、大寶寶如何鍛鍊身體？

1.多帶寶寶戶外運動。寶寶會走以後，天氣好的情況下，每天都帶他到戶外運動，和小朋友追追跑跑，騎騎扭扭車，滑板車，再到後來騎騎三輪車。

2.家長和寶寶一起運動。父母如何能帶著寶寶一起運動最好了。一是可以有效陪伴，二是寶寶參與性和積極性也高。父母可以和寶寶一起踢足球，這樣可以鍛鍊寶寶手眼腳的協調性，還可以讓他學會和很多人一起分享玩具一起玩。

3.寶寶五歲以後。等寶寶5歲以後，有條件家庭聯絡帶寶寶學游泳，游泳是個好運動，在水裡孩子的天性得到釋放，可以開心玩。最主要的游泳是全身運動，研究表明長期游泳的孩子比其他孩子長的高。游泳可以拉伸骨骼伸長。

總之，無論小寶寶還是大寶寶，都要每天營養均衡，多多運動鍛鍊身體，這樣才能有好的體質。