四季飲食養生的原則和方法：

一、春季飲食養生

1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於溫熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增加一些豆類、花生、乳製品等。

2、春季中期，天氣驟冷驟熱，變化較大，在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。春季晚期，為春夏交換之時，氣溫偏熱，適宜進食清淡的食物，並注意補充足夠的維生素。中醫還認為春季為肝氣旺盛之時，不宜多食酸味以使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。

二、夏季飲食養生

1、夏季飲食養生的原則 飲食以清淡為主，保證充足的維生素和無機鹽，適量補充蛋白質。夏季炎熱而出汗較多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，多進稀食是重要的飲食養生方法，因此應當多食粥、喝湯。夏季陽氣旺盛，活動較多，身體消耗大，應當注意補充營養物質，如優質的蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等；充足的維生素，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李子、梨等新鮮蔬果。

2、夏季還要攝入足夠的水分和無機鹽，特別要注意多飲水及補充鉀，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。要多吃些清熱利溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、葛根、西紅柿、黃瓜、綠豆等。解暑的飲料中以茶水為最佳，特別是綠茶，具有消暑解渴、清熱瀉火的作用。

三、秋季飲食養生　　

1、秋季飲食養生的原則 飲食葷素搭配，多食清涼多汁的蔬菜、水果，適量地補充蛋白質和無機鹽。秋季前期較溫燥，飲食養生方法要以清熱滋潤為主，應堅持二粥一湯的飲食方法，即早晚食粥，午餐喝湯，但粥湯的配料有所不同。煮粥時可以加些切碎的梨塊，具有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用；或者加些百合，具有潤肺止咳、養心安神的作用；加入用水發好的銀耳，亦有滋陰潤肺、養胃強身的作用。

2、羹湯類則以西紅柿雞蛋湯為佳，蛋白質及維生素豐富並且有利於消化吸收。秋季後期較涼燥，飲食養生方法要以祛寒滋潤為主，並適當地增加蛋白質和熱量較高的食物。除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加瘦肉粥以補充蛋白質的消耗，並可食用栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等。應多食一些溫性蔬果，如南瓜、蔥、姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

四、冬季飲食養生　　

養生其實是一個大話題。不要因為養生而養生，也要選擇適合自己的養生方式，並付諸行動！不要盲目，不要半途而廢，養生是要堅持和支援以恆的！還有養生同時，不要背道而馳，那你的養生就變廢了。就像現在很多人養生：熬著夜吃保健品，泡著腳玩手機去熬夜。其實養生就是健康的生活方式，健康的生活理念。如果很多人做不到健康的生活方式呢，那我那個人建議養生的各種方式：按時準時吃飯和睡覺，適度運動。中醫方面：艾灸，泡腳，可以自己給自己按摩。這些都是很簡單，很方便輕而易舉的養生方式。希望對大家有所幫助！

養生這件事真的是社會大眾物質生活得到滿足了之後的產物，吃飽穿暖之後，我們開始追求生命的長度和質量了。

一年花多少錢養生這個事情就沒有定數了，看年齡層次，消費水平，以及個人的消費觀念。各人感覺養生和保險非常相似，它們都是對於未來的投資，也需要很長的時間來支付。不同的話，那就是養生的方向和目的性更加明確，是為了獲得一個好的身體。而保險因為它繁多的品種，展現形式各異。在事故風險的情況下，這是一個機率問題。中國有句古話：常在河邊走，哪有不溼鞋。也就是說，這種事故的最終方向是事故。未來的未知性總是讓人有茫然，但是我想說，如果因為害怕失敗而不去嘗試的人一定是最無力的，所以養生這件事，勢在必行。

我記得馬雲曾說：下一個億萬富翁，能超越我必須在健康產業。所以為了超過馬雲，我們還是要開始關注養生的。

現在的90後都開始保溫杯裡泡枸杞了，你們還在等什麼？個人建議的話，如果經濟條件允許，每個月花500以上的錢在養生上。別告訴我你沒有錢，買護膚品的錢，買菸的錢掏出來。身體好了之後，人才會美麗；精神好了之後，人才會快樂。

養生這個話題到處都能看到！但是養生的法門確實紛繁不絕。有的人是以運動養生，徒步跳操太極拳跳舞坐禪。這些專案基本沒有什麼投入。

也有人追求品質，去做瑜伽靈脩辟穀，這些就看個人財力來決定了，前段看到一個靈脩的廣告“探尋之旅”8日七夜。報價6000元。但是能帶來多少益處局外人自然不會知曉。

也有人選擇按摩保健足療、水療氣功。這些投入也很寬泛，選擇空間也很大投入也有著不確定性。

從我個人的觀點看，養生不一定要用很多的現金價值投入去計算和衡量因人而異。

例如徒步可以接觸自然放鬆心神，玩點文玩核桃串串練手指操減緩大腦早衰。

如果條件允許我覺得每個月投入工資的百分之十作為健康養生的投資還是可以的。