您所提問的五紅湯、黑五穀八寶粥和四神湯，都是傳統的養生湯羹類食品，其中五紅湯補血，黑五穀粥入腎、均衡膳食纖維，四神湯清火祛溼利尿。下面，我來具體談談它們的構成和食用方法。
1、五紅湯
五紅湯由紅糖、紅皮花生、紅豆、紅棗和紅枸杞組成，五種食材可一比一配比。
食用方法：紅皮花生提前1小時浸泡，再將上述食材清洗後放入燉盅中，加入適量清水，隔水燉煮，大火燒15分鐘後，文火再燉25分鐘，即可食用。
五紅湯具有補血養氣、美容養顏之功效，對貧血患者、產後虛弱以及化療病人恢復，均有良好的作用。
五紅湯還可以磨成粉糊食用，或熬粥煮食，如打糊或熬粥時，可加紅米進入，以便讓粥、糊具有粘性度，紅糖等熟後再放即可，五紅粥和糊，具有和五紅湯同等的功效，以每個人自己喜好選擇吃法即可。
五紅湯不適宜糖尿病人及經期時食用，請加以注意。
2、黑五穀八寶粥
黑者入腎，黑五穀對增強腎臟之氣，改善少年白，補血滋陰等，均有很好的作用。
黑五穀由黑芝麻、黑米、黑豆、黑小麥和黑皮花生組成，其中的黑皮花生，也可以改成血糯米，即黑糯米。
煮食黑五穀八寶粥，先清洗一次後，再浸泡60分鐘，浸泡的米水無需更換，直接入鍋煲煮。大火燒開15分鐘後，文火熬煮35分鐘，如用砂鍋煲煮時，建議往同一個方向攪拌，這樣可以增強米粥的粘性度，更加可口，熟後，根據個人喜好，新增老冰糖或土紅糖即可食用。
黑五穀八寶粥也可以打糊食用，對於日常亞健康人群、精力不濟男士，均有良好的改善作用。白髮較多的人士，可在黑五穀中加入黑桑椹一起熬煮，效果更好。
3、四神湯
四神湯是中醫經典的健脾祛溼食方，由茯苓、芡實、蓮子和淮山組成，也可以由茯苓、蓮子、淮山和薏米組成，兩種配方，分為健脾方劑和祛溼方劑，下面我們來具體談談。
健脾方劑。將以上四種食材放入燉鍋中隔水燉煮，熟後即可食用，健脾四神湯宜早上空腹飲用，這樣容易被吸收，達到理想的效果，對於術後恢復及老年人體弱多病等，均有效果。方劑中的蓮子，可選擇帶心蓮子，蓮子心雖味苦，但是可以起到清涼解毒的功效，養生效果更好。
溼氣嚴重者，可將芡實換成薏米，食用方法和上述一樣。
四神湯對長期營養不良者、體重明顯低於正常者、亞健康人群、失眠長斑、內分泌失調以及早期懷孕和備孕者，均有良好作用，早上空腹食用或下午3點到4點食用，效果最佳。
您所提問的五紅湯、黑五穀八寶粥和四神湯，都是傳統的養生湯羹類食品，其中五紅湯補血，黑五穀粥入腎、均衡膳食纖維，四神湯清火祛溼利尿。下面，我來具體談談它們的構成和食用方法。
1、五紅湯
五紅湯由紅糖、紅皮花生、紅豆、紅棗和紅枸杞組成，五種食材可一比一配比。
食用方法：紅皮花生提前1小時浸泡，再將上述食材清洗後放入燉盅中，加入適量清水，隔水燉煮，大火燒15分鐘後，文火再燉25分鐘，即可食用。
五紅湯具有補血養氣、美容養顏之功效，對貧血患者、產後虛弱以及化療病人恢復，均有良好的作用。
五紅湯還可以磨成粉糊食用，或熬粥煮食，如打糊或熬粥時，可加紅米進入，以便讓粥、糊具有粘性度，紅糖等熟後再放即可，五紅粥和糊，具有和五紅湯同等的功效，以每個人自己喜好選擇吃法即可。
五紅湯不適宜糖尿病人及經期時食用，請加以注意。
2、黑五穀八寶粥
黑者入腎，黑五穀對增強腎臟之氣，改善少年白，補血滋陰等，均有很好的作用。
黑五穀由黑芝麻、黑米、黑豆、黑小麥和黑皮花生組成，其中的黑皮花生，也可以改成血糯米，即黑糯米。
煮食黑五穀八寶粥，先清洗一次後，再浸泡60分鐘，浸泡的米水無需更換，直接入鍋煲煮。大火燒開15分鐘後，文火熬煮35分鐘，如用砂鍋煲煮時，建議往同一個方向攪拌，這樣可以增強米粥的粘性度，更加可口，熟後，根據個人喜好，新增老冰糖或土紅糖即可食用。
黑五穀八寶粥也可以打糊食用，對於日常亞健康人群、精力不濟男士，均有良好的改善作用。白髮較多的人士，可在黑五穀中加入黑桑椹一起熬煮，效果更好。
3、四神湯
四神湯是中醫經典的健脾祛溼食方，由茯苓、芡實、蓮子和淮山組成，也可以由茯苓、蓮子、淮山和薏米組成，兩種配方，分為健脾方劑和祛溼方劑，下面我們來具體談談。
健脾方劑。將以上四種食材放入燉鍋中隔水燉煮，熟後即可食用，健脾四神湯宜早上空腹飲用，這樣容易被吸收，達到理想的效果，對於術後恢復及老年人體弱多病等，均有效果。方劑中的蓮子，可選擇帶心蓮子，蓮子心雖味苦，但是可以起到清涼解毒的功效，養生效果更好。
溼氣嚴重者，可將芡實換成薏米，食用方法和上述一樣。
四神湯對長期營養不良者、體重明顯低於正常者、亞健康人群、失眠長斑、內分泌失調以及早期懷孕和備孕者，均有良好作用，早上空腹食用或下午3點到4點食用，效果最佳。