當兵的標準

男性：不超過標準體重的30%，不低於標準體重的15%。

女性：不超過標準體重的20%，不低於標準體重的15%。

標準體重=(身高-110)kg。

你明年參兵，現在在日常生活中需要注意自己的飲食，只要不多吃油炸，少吃大葷的都可以。日常飲食以高蛋白，多纖維即可。因為你是去當兵身體的體質要過關，所以可以日常三餐正常吃，稍微注意不健康的食物和脂肪高的就行了。但是你的日常運動需要比常人標準高一點，多跑步，多健身，根據你自己的情況去定適合自己的健身目標，為當兵打下良好的身體基礎，鍛煉出強健的體魄。

第二條 體重符合下列條件的，合格。

（一）男性：不超過標準體重（標準體重kg＝身高cm-110）的30%，不低於標準體重的15%；

1.徵兵體檢標準裡面對什麼是標準體重的定義非常明確，比如我身高180，那麼我的標準體重就是70公斤，也就是說我的體重不能超過70+70*30%=91公斤（182斤），不能低於70-70*15%=59.5公斤（119斤）。可以按照這個公式來類推。

2.如何控制體重，那無非兩條，那就是管住嘴、多動腿，我的建議就是早飯一定要吃，中午不僅要吃，還要爭取吃好吃飽，晚上則是減少和控制，儘量少吃一些。另外就是要動起來，或者早上、或者下午5點以後、或者晚上8、9點左右，選一個時間點去運動，堅持下來，每天確保有輸出。

3.但是運動這個也要講究循序漸進，不要一下子把自己搞的強度那麼大，逐漸地加量，逐漸地累積和提高，每天堅持做5分鐘，比你一個月猛整兩個小時有用！另外建議學習和了解一下關於訓練傷的知識，防止出現一些傷病。