中氣不足應該如何調理？

健康苦行僧，開講啦！

生活中我們經常會聽人說中氣不足，但中氣不足究竟是為什麼呢？

中氣不足很有可能就是過度勞累，或者經常憂慮的那類人群，這就很容易思慮傷脾，出現過於乏力，精神不佳，胃口不行的症狀。

其次如果是脾胃虛弱的人也很容易出現這種情況，因為這類人無法完全吸收利用體內的攝入的食物，或者是生活中飲食不規律，經常捱餓的那群人，飲食失常損傷脾胃。

這就很容易氣血運化異常，攝入的食物無法被充分利用，導致中氣不足。

一：飲食調節

生活中如果經常容易疲倦，並且腸胃消化不好，那麼就很有可能是脾虛這種情況，建議吃一些黃芪，茯苓，黨參，扁豆等中藥補脾益氣。

也可以吃一些黃芪烏骨雞湯，枸杞雞肉湯，黃芪鯽魚湯，山藥薏苡仁湯，赤小豆薏米粥，這些都能夠幫助補氣，改善脾虛的症狀。

二：堅持運動

中氣不足的人群一定要注意堅持運動，跑步是最好的方法，它可以促進全身肌肉，幫助加強血液迴圈。不僅如此，出汗也是很好的排毒方式，這是很好的鍛鍊養生方法。

不過這裡給大家做一個簡單的提醒，不要在陰雨天氣出門，晴朗的天氣運動最好，不然容易被溼氣影響健康。