隨著春天的到來，我們的身體也從冬眠轉變為覺醒，體內能量上升。由於冬季的季節影響，人體內毒素積壓，因此在春天到來之際，總感覺昏昏欲睡；按照中醫五行來說，春與肝相應，肝主疏血，肝主疏洩，春季氣血活動更強，所以在春天，我們的瑜伽練習主要清洗身體臟器、排出體內毒素、增加氧氣量的攝入、刺激和按摩腹腔、加快身體淋巴血液迴圈、促進體內毒素的排出等。

推薦以下體式：

拜日式（可以作為熱身訓練）：排毒、刺激消化器官、調節內分泌

下犬式：強化和伸展胸部，伸展雙腿後側

上犬式：延伸和清潔上腹部器官和上消化道

橋式：強健臀部、靈活脊柱、消除背痛

脊柱扭轉式（只要是扭轉的體式都可以，無論難易；使用腹式呼吸）：脊柱得到了扭轉和伸展、按摩了臟器、增加肺活量，提高血液供氧量、調節泌尿和生殖功能，改善機體的新陳代謝

坐立前屈、站立前屈（動態的前屈）：有助於擠壓腎臟和膀胱，調節身體分泌生殖系統

另外再分享一個移動冥想的7個體式，創造這個方法的人叫普爾，可以緩解冬天到春天的過度，順序不可變哦！！！

瑜伽雖好，不可過量；如果對動作存在疑問，建議專業老師輔助指導，不可逞強；春季溫差較大，請注意保暖。