長夜漫漫，輾轉反側，難以入睡，怎麼辦？半夜三更就醒了，又睡不著，坐等天亮，很難熬！大部分的腫瘤患者因為害怕，心理負擔重，以及身體不適等原因，往往都伴隨睡眠障礙，真是苦不堪言。腫瘤患者該如何睡個安穩覺呢？

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。正常睡眠時的基本規律是：正常成年人在睡眠一開始先進入非快速眼動睡眠，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成快速眼動睡眠，持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成非快速眼動睡眠，就這樣週期性地交替，一夜出現4～6次，直到清醒為止。臨床上，罹患各種腫瘤的患者常伴有睡眠障礙，原因是多方面的：性別、 年齡、 心理素質、 睡眠史等；加劇因素，包括腫瘤的型別與分期、分型，癌性疼痛；治療導致的相關不良反應，如腹脹、腹瀉、過敏、瘙癢、噁心嘔吐等症狀；不良的生活和睡眠習慣，比如吸菸、 飲酒、 營養不良、作息不規律；癌性疼痛；不同部位的腫瘤導致不同的軀體症狀，比如呼吸系統腫瘤，可能會導致呼吸困難、咳嗽、咳痰；泌尿系統腫瘤可能會導致尿頻、尿急、或者夜尿增多；消化系統腫瘤可能會導致腹脹、腹痛等；焦慮情緒。國外另有資料顯示，在腫瘤人群中自發報告的睡眠障礙患病率為30%～50%，其中乳腺癌患者有38-43%睡眠困難，肺癌患者達37%～50%，胃腸道腫瘤約32%，婦科腫瘤患者有29-32%。

改善睡眠障礙，是腫瘤患者重要的治療專案。睡眠質量的降低對患者的體力、精力和機體抵抗力都有極其重要的影響。惡性腫瘤相關性睡眠障礙的治療是一個綜合治療干預的過程，純粹使用藥物治療是不理想的，應該以認知行為治療為主，藥物治療為輔，綜合改善惡性腫瘤患者的睡眠障礙問題。美國斯坦福大學醫學研究中心的科學家進行另一項研究發現：正確的睡眠方式能夠預防機體組織遭到腫瘤的侵襲，而對於那些已經患上腫瘤的人來說，有規律地進行睡眠與不眠的交替可以緩解病情並增強治療效果。

整理了國內外的研究資料，發現有一些方法可以改善腫瘤患者的睡眠狀況：認知療法：保持合理的睡眠期望；不把所有的問題都歸咎於失眠；不要因為一晚沒睡好就產生挫敗感；保持自然入睡，避免過度主觀的入睡意圖；不要過分關注睡眠；培養對失眠影響的耐受性。睡眠限制療法：透過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率；記錄1周睡眠日記，計算平均睡眠時；假設睡眠總時間6小時，平均躺床時間9小時，重新規定上床、起床時間，使總躺床時間減少到6小時。刺激控制療法：白天避免小睡；只在有睡意時才上床，保持規律的起床時間 ；臥床20分鐘不能入睡，應起床從事一些簡單活動，等有睡意再返回睡覺；不在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽收音機及思考複雜問題。音樂療法：聽舒緩的輕音樂，可以緩解患者的疼痛，緩解負性情緒的影響，改善其睡眠質量。正念減壓療法：以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察、活在當下及不做判斷，運用自己內在的身心力量。此法對於改善腫瘤患者知覺壓力與睡眠障礙有作用，體現在心理社會(抑鬱、焦慮、壓力、生活質量等)、癌症相關症狀(如疼痛、疲勞、睡眠)和生物指標(如免疫、內分泌、自主神經系統)等方面 。運動療法：適量運動，可以減輕腫瘤患者的癌因性疲乏，提高生活質量及睡眠質量。針對性護理干預：包括心理支援、開展健康教育、促進患者的睡眠正常化、疼痛護理、面板護理和體位護理、飲食護理以及口腔護理等。其他：如腹式呼吸、中醫經絡按摩等。

根據我的體會，第一去掉恐懼心理。我剛得病時（左肺鱗癌淋巴轉移）嚇死了，根本根本睡不著覺！靠吃舒樂安定睡覺。別看中醫，中醫根本治不了失眠！我深有體會。後來得病時間長了，也疲塌了，慢慢不吃也睡著了。

哪個部位的患者

部位不同影響睡眠就有區別

術前術後

術後影響大

早中晚期

一般早期影響小些

只要是給中年以上的重症患者治病！首先要給他收攝心神！……就憑這開始起步的又極其深奧極其簡單的一點，世界上就只有極其少數的中醫師能做到！……希望在我中國！