能夠清理血液裡垃圾的食物有很多，比如玉米、黑木耳、紅薯、大蒜以及洋蔥。但其實這些蔬菜不是藥物，只能輔助保護血管的，並不能夠直接的清理血液的垃圾的，但是確實是可以提供人們身體營養，雖然不能達到治病的作用，但是保護血管還是很有利的。而且如果說吃一些食物就能夠軟化清理血管，那基本上很多醫生就會直接建議用食療的方法來治病了，所以其實光靠食物來清理血管垃圾肯定是不行的，也要配合自己的身體運動和平時的飲食習慣來合理的調節

有很多食物有軟化血管和清理血液垃圾的效果，食補指定是有效的，只是需要選對食物。

清血管第一名：歐米伽3-亞麻酸

經過多年研究，醫學界終於發現了高血脂的“天敵”——歐米伽3亞麻酸。多不飽和脂肪酸有益於血管健康，尤其是歐米伽3亞麻酸，是人體缺乏的不飽和脂肪酸。大量實驗研究證明，飲食中歐米伽3脂肪酸攝入過少、歐米伽6脂肪酸攝入過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

現代研究歐米伽3中含有α-亞麻酸對心血管疾病有很好的預防作用。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在人體內可分解代謝為EPA（EPA被稱為血管清道夫），能夠促進血液內的脂肪轉運，將壞脂肪代謝出體外，能夠降低血脂，調節血壓，防止血管的硬化，減少心腦血管疾病。

黃蘇籽油含α-亞麻酸含量很高，高達60%以上，是目前世界上已知天然植物中亞麻酸含量最高的食物，每日食用5-10毫升黃蘇籽油即可補充足夠的亞麻酸。

黃蘇籽油可以直介面服，也可以淋到做好的菜裡食用，也可將黃蘇籽油加入酸奶中進行攪拌後食用，味道更佳美味。

清血管第二名：洋蔥

洋蔥是一種很普通的廉價家常菜。其肉質柔嫩，汁多辣味淡，品質佳，適於生食。原產亞洲西部，在中國各地均有栽培，四季都有供應。洋蔥供食用的部位為地下的肥大鱗莖（即蔥頭）。在國外它卻被譽為“菜中皇后”，營養價值較高。

洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。

洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解。所以，當你享用高脂肪食物時，最好能搭配些許洋蔥，將有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃，是很有道理的。

洋蔥所含的環蒜氨酸是降血脂的有效成分，故洋蔥被認為呈抗動脈粥祥硬化的良藥。 洋蔥含有的前列腺素，是一種較強的血管舒張劑和軟化劑，能減少血管和心臟冠狀動脈的阻力，可促進鈉鹽的排洩，從而降低血壓，是高血壓患者的佳蔬良藥。 洋蔥能幫助細胞更有效地利用葡茵糖，有效地預防糖尿病。

清血管第三名：蒲公英根紅茶

秋天特別適合喝蒲公英根紅茶

蒲公英具有消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對秋季乾燥引起的上火、嗓子疼有很好的效果。同時，蒲公英水提物還有降低血脂的功效，蒲公英根泡水能夠清肝排毒，保護肝臟細胞，對於預防高血脂和脂肪肝有很好的作用。有人堅持用蒲公英根茶泡水喝，不僅脂肪肝沒了，而且增強了免疫力，很少得感冒。

只是蒲公英性偏寒，體寒或者脾胃虛弱的人不宜長期服用。

清血管第四名茄子

茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微迴圈，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。

防血稠，養血管，三種食物要少碰

1、 少吃高脂肪食物

對於油炸類，肥肉等食物，長時間食用會增加血液中脂肪含量過高，導致血液粘稠度增加，加速血管動脈硬化的出現。

2、 少吃含鹽量高的食物

3、少喝含酒精飲料，少飲酒。喝酒過多容易得脂肪肝。

預防血液粘稠，呵護血管健康，堅持三個一