每年的11月14號是糖尿病日，今年的糖尿病日的主題是家庭與糖尿病，就是呼籲全社會各界關注每隔家庭在糖尿病的預防、保健、管理起積極的作用。

中國是糖尿病大國，每十個人中就有一個人是糖尿病患者。大家堅持的降糖飲食方法，有一些說法是正確的，但是也有誤區。水果糖分太高，糖尿病患者不應該吃水果的說法是錯誤的，水果是非常重要的食品之一，水果內含有大量的膳食纖維和維生素，所以無論有沒有糖尿病，都應該適量攝取水果。

水果的種類豐富，含糖指數也不一樣，根據水果升高血糖的能力分為高中低三檔，高的升糖指數的水果大於70 的升糖指數，70-55之間為中等升糖指數水果，小於55的為低升糖指數水果。水果中的糖不是引起血糖升高的單糖或多糖，而是含量較多的果糖，吃著特別甜的水果升糖指數不一定高。香蕉、西瓜的糖分高、升糖指數高，葡萄、蘋果、桃子、梨屬於低升糖指數的水果（新疆葡萄糖分高，升糖指數也高），奇異果是中等升糖指數的水果。

糖尿病患者一次最好食用80-100g的水果，對血糖的影響較少，而且能補充膳食纖維，一般情況下一天可以吃兩次，糖尿病患者在上午9點左右食用和午餐時刻。果糖是雙糖，果糖不需要胰島素就能夠進入肝臟，影響到我們的肝臟和代謝，適當的攝入是有好處，但是攝入過多就會導致代謝紊亂。半個西瓜的含糖量和熱量相當於五碗米飯。

主食一定要按一定比例攝入，著對維持腦的功能，維持代謝和紅細胞的正常攜氧能力是非常重要的，精白米和精白麵的對血糖的影響是差不多的，因此只能吃米不能吃麵的說法是錯誤的。在日常生活中非常提倡大家儘量攝入一定的粗雜糧，因為粗雜糧內含有膳食纖維，是維持血糖、血脂和腸道菌群自然平衡的重要物質，並且含有一定量的維生素和微量元素，如B1、B2，但是儘管食用粗雜糧有很多好處，但是也是升糖指數高的食物，所以也應該控制攝取數量，正常體型的人一餐主食應該攝取50-75g（一般是指生的主食重量）。

飲食療法在糖尿病的預防中佔有非常重要的作用，但是把南瓜當成降血糖的食物是錯誤的，南瓜的主要成分是碳水化合物，鼓勵大家攝入南瓜這樣的優質化合物，但是也需要控制攝入量。

糖尿病是可以預防的，少吃西藥，少輸液，加工類，冷的，特別香的食物，會讓鈣流失的食物。就可以減少糖尿病的發生。

以上的情況下容易患上糖尿病。

有的人說西藥患上糖尿病沒有證據，一種物質提純後，本來它是由很多活性細胞組成，細胞之間可以發生反應，互相作用，進行分解。就不會存在難以代謝的問題。

藥物提純後，只有的樣東西，它周圍的其它細胞都被移出去。把這樣東西增加很多倍來解決一個問題，比如對付流感病毒 它只能實施殺死流感病毒的能力，雖然它對這個病毒起了作用，因為增加純度，那麼也沒有與之相應的東西能和這個物質起反應，就算有，那效果也不是很大。所以它進入人體，由於體內的免疫細胞，無法撼動提純後的物質，又代謝不了。這個物質自身也要吃喝，拉撒 ，時間久了，就形成瘻管，癌細胞，或者封殺血紅蛋白，形成白血病，引起代謝功能紊亂 就形成糖尿病。

這樣的物質一但存在體內，除了破壞身體任何細胞和組織，還會跟著精液，或者卵子，最後形成遺傳性基因突變。

加工類食品因為很多需要保質期時間長，所以有新增一些保鮮類的東西，雖然在安全範圍內，但是人不能管住自己的嘴，再說了，這些東西好吃啊，量多的情況下 也會引起糖尿病。

特別香的食品，一般有新增一些香精 吃的時候，也要適可而止。

人體是一個鈣需求量特別大的活體，吸收的鈣，能充分達到我們身體的需求，就會減少糖尿病的發生。

因為容易生病的，免疫力低下的人群都會指甲脆薄，容易斷裂，如果身體一但好起來，指甲很明顯生長比較快，需要經常修剪，所以下這樣的結論。

得了糖尿病，要用食品慢慢調理，效果也是比較理想的，所以現在不用談糖色變，只要注意飲食和身體的變化，是可以有效預防的。