交恐懼症又稱社交焦慮障礙，多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同

常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。

社恐導致的失眠，焦慮，可以採用心理治療、放鬆治療、行為治療、認知療法及催眠療法。焦慮大部分人都伴有失眠，由於失眠又加重了焦慮心理，這也給心理治療增加了難度。

正確面對壓力。遇到挫折時，轉移注意力，暫時拋開煩惱，做自己喜歡的事。等心情平靜後，再重新考慮如何解決煩惱。

以獨特的方式適應社會。每個人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足點不一樣，閃光點也不一樣。要敢於以自己獨特的方式適應社會，走自己的路，做自己的事。

學會宣洩。不順心、不如意時，可以透過運動、娛樂、找朋友傾訴等方式來宣洩不愉快情緒，切忌壓抑負面情緒。

最需要勇氣，因為逃避沒有用。

勇氣去面對，打破這個惡性迴圈，保持最基本的社交，從簡單慢慢做起，去行動、實踐、鍛鍊，對待社恐，空想是沒有用的，解決不了問題，內心彩排預演一百遍，不去自己出去走一遭，哪怕是找個飯館吃飯，還是約個同學朋友去散步，還是去‬逛街‬、看電影‬、逛超市等等‬

做好這些不能逃避的生活小事，雖然不至於立刻見效，但是對於社恐來說，沒有生活，那是萬萬不能的。總之，要直接身臨其境的走進現實生活中，而不是直接對各種情景內心預判，反覆推演分析，否則會有很嚴重的預期焦慮。

我建議‬你‬心態放輕鬆，只要一點點的去行動、體驗，才能慢慢的把自己的心態放平，體驗到輕鬆的感覺，恐懼感會慢慢消退，自信心會一點點的恢復，當然了，這個脫敏過程需要時間，需要耐心，重在體驗和實踐，找到那種脫敏、自然的感覺。如果要去面對讓你緊張焦慮的情景，有必要有家人或者朋友的耐心引導和陪伴。

加油‬，你‬一定‬能‬克服‬！