先去醫院做個全面檢查，沒毛病了就行。

寫作時外因很重要(吸菸，喝茶，咖啡)要控制。也許入戲太深。用腦太久。作家最顯著的特徵就是夜貓子。沒啥！

原因：寫東西會調動你的很多大腦細胞，會回憶，聯想，設想，角色替代，情感替代，性格變換，會直接讓大腦很興奮，特別興奮，然後就很難平靜下來休息。

措施：深呼吸，只注意自己的呼吸，至於你寫的人物，情景，衝突，，，都讓它們在你醒來以後再說吧，只注意自己的呼氣，呼吸綿長，讓所有念頭都是一閃而過，不去想，不去追，很快就睡了～

手打哦

陷在寫作的虛擬世界裡或感情太投入，一時出不來，可以理解。但人終究要面對現實，尤其是有妻兒老小的人，更要面對柴米油鹽醬醋茶，是不容他（她）虛幻太久的。

看來，你挺喜歡寫作的，一次寫作，讓你如聽美樂，繞樑三日而不決。這是一種太過。

解決辦法是，減少頭部血液迴圈，讓頭部安靜下來，方法是坐姿頭伸。（如圖）

吸氣時，頭頸向後用力伸展，同時雙手在腦後抵住，讓頭不發生運動。

呼氣時頭頸和雙手都放鬆，頭部還在原位。

這動作可安全地促進頭部血液迴流，有清腦緩解疲勞作用。

1、大腦處於興奮狀態。因為在寫作過程中，大腦特別清醒才會文思泉湧，短時間很難平靜。

2、寫作過程中的情感深入與波動。作者與主人公之間，秘書吳領導者之間始終處於彼此情感融入和切換階段，情感變動幅度大，使人很難快速走出情感連結，容易失眠。

3、反覆斟酌的思慮。人寫作完後，總會還在大腦思考哪個用詞、哪個過度、哪個情結還存在不到位，是不是還可以更完美，即使放下寫作，可人的大腦還處在思考狀態。

解決辦法：

1、當大腦處於興奮狀態時，做些洗臉、深呼吸、看電視等輕鬆平靜的事，轉移注意力，放鬆身體，舒絡筋骨。

2、快速切換角色，迴歸自我，給自己明確我就是我，主人公是主人公，領導是領導，正視現實，正視當下。

3、學會快速放下。寫完了，就不要再去想了，快速離開情境，去做些你當下該去做的事，一切等明天再說，再看，再想。

不管是專業方面還是文學方面的寫作，如是你喜歡的事情，不論何時何地，靈感湧出，腦洞大開，千方百計把它寫作出來。既使寫出來後仍不甘心，反覆斟酌細膩更細膩，三更五更不知困失眠了。如何辦?

如果發生白天，走出去乾點體力活，家務勞動就緩解了。但大多發生夜間，我是這樣認識，。

1:寫稿寫在草稿紙上。隨著靈感按著原列的提綱寫:，認為不足處註明修改提示，以後再補充修改完善，不影響進度，也不用掛心它。

2:不要電腦打字，刺眼激腦影響睡覺，手寫低上，快慢自如。少吸菸飲茶。

3寫完了興奮睡不著，可飲幾兩白酒加個小菜餚。半醉時就濛濛入眠了。

一寫作就失眠可能是因寫不出好作品、好報告而焦慮，焦慮症典型症狀就是失眠。此時白天要多運動並曬太陽，晚上臨睡前不做易情緒波動的事，不喝咖啡和濃茶，如還是不行可去醫院看一下，醫生會給一點抗焦慮的藥。

很多人會告訴你是用腦過度導致的

為何會用腦過度呢？

因為你寫作文有困難

絞盡腦汁苦思冥想

就造成用腦過度了

其實，這都是誤解

真正的原因是：

寫作文讓你產生了苦惱

苦惱是一種負面情緒

因為必須寫作文

所以苦惱這種負面情緒

造成了心堵得慌，心塞

造成心脈短暫的堵塞或者不通暢

我說過

所有失眠都是心脈不通導致的

只要打通心脈，

失眠自然消除

除此之外，你也可以加強作文訓練

成為作文高手

下筆如有神筆下生花

就不會心堵塞了

作者簡介，知名心理導師，著作《演戲心理學》

失眠康復案例1000人次