從緯度去觀察的話你會發現，除了生理上的一些退化之外心理上可能也會有很大的改變。

1：生理，從遺傳角度來說，我們的人體基因裡就是自帶了跑，跳，攀爬，搬運等能力的，當這些能力長時間不去運用，人體就會發生退行性病變，就是功能退化帶來的一系列的問題，包括肌肉功能，神經功能，骨骼功能，代謝功能等一系列的生理指標降低，從而影響身體的整體健康和生命活力

2：心理：有研究證明相對於不運動人群，長期有規律性訓練的人群性格更加開朗，激素分泌更旺盛，更加開心，而且執行力會更強。第一是因為激素分泌造成的改變，第二是生活習慣帶來的影響。

3：視覺效果：直觀上的體型區別。

迴歸正題：身體素質上的差距用於一個人身上做對比會更加好判定一些，但是從巨集觀角度出發，兩人的身體素質的差距很大，舉個例子：長期運動的人去用12—15公里每小時的速度完成5公里跑動動會相對輕鬆，而長期不運動又胡吃海塞的人首先沒有高速位移的能力，其次有可能會在5公里的路上出現猝死的高危狀況發生

我來說說我的親身體會吧：我是堅持鍛鍊身體近四十年的人，我四十年前的體質較弱.，雖然四十年前是年輕小夥子。但身體卻不怎麼健康，我印像比較深的是晚上睡覺好像有氣管炎樣，氣流不暢，有時要坐起來才更舒服，自從堅持早晨慢跑以來，自己覺得像個運動健將一樣，走路健步如飛，也很少生病。我的親身體會是：運動使我更健康，明顯提高了生活質量。

至於連續2O年運動與不運動進行對比說明：還是用我老婆的例項來說明比較好：她嫁給我時就是個病秧子，長期咳嗽不止，白天咳，晚上也咳，她自己都對生活失去信心，她說她可能活不過四十歲，36歲時，她病得無藥可治。我沒辦法，我說明天起跟我去跑步，她也同意了。堅持晨跑二年後，她的身體素質有明顯的變化，在沒跑步前，我和她一起回老家要上一個三十度的公路坡，她都上去不了，是我背上去的。而堅持跑步二年後，我和她一起步行去爬1998米高的武功山，她很輕鬆地從山腳走到山頂，再從山頂回到山腳。她都輕鬆自如。她的咳嗽病也很少犯了。人也長得比年輕更挺直了，她今年65歲了。臉上沒有皺紋。白頭髮也很少。我覺得她比年輕時更健康。至於她的壽命有多長我不能斷定，但按她的先天體質能活到今日還健康已經是延長了壽命。而與比同齡及近齡的，我認識的就有五個，她們當全都比我老婆長得年輕漂亮，都是白白胖胖不肥不瘦標準身材。其中有一位是鄉村醫師，她當年還多次給我老婆看過病，她說：”我老婆的病沒得治〝結果她們五位都已去逝多年，而我老婆卻還健在。其中有一位她的男人對我說：跑步是有用，因為他們夫妻當年與我老婆是同事，知道我老婆的體質有多差，他老婆去逝十多年了，而我老婆卻還健在，因此他才相信跑步有用，他也跑了幾天，但他堅持不下來，同樣那個鄉村醫師的老公自從老婆去逝後，也相信鍛鍊比吃藥要好，他也帶著第二個老婆堅持慢跑和快步走。

綜上所述，堅持鍛鍊身體肯定有利於身心健康及延年益壽。但由於先天素質及長壽遺傳基因的不同，不能說堅持鍛鍊身體的人的壽命一定會比不堅持鍛鍊身體的人的壽命長。前不久這裡有位老大婆做百歲大壽。我看她就沒有堅持鍛鍊的習慣。她的長壽完全靠遺傳基因。所以鍛鍊身體有益身心健康是不可否認的。我們不能用某個特來否定堅持鍛鍊對身體健康的正而作用。

這得看個人體質的，不建議每天都運動或者過量的暴飲暴食。

1.鄉村很多老人家每天喝酒抽菸吃肉，身體也是棒棒的，因為年輕時窮沒能吃上肉，老了就好這一口，而且每天走五六公里上鎮子裡逛逛，就買點豬肉或者小東西。

2.連續20年每天都運動除非你是運動員要麼是部隊的訓練教官，一般健身教練也沒聽哪個能堅持做滿20年，普通人更加不會堅持20年。

3.生活不僅有健身運動，還有美食，妹子，金錢，關係……生活中充滿了無限機遇或者一地雞毛，你得工作，結婚，交際……

4.我實在想不出了，總之無能過量也會對身體造成永久性損傷的，別太迷信健身得好身體，關鍵是心態一定要平，要穩！