大多睡眠不好都與焦慮有關係，當然也有例外。

例外不說，就說大多數的焦慮吧。每個人都有自己的謀生之道，不管身處哪一個行業，都或多或少的存在一些糾葛之事，大凡都一樣！有些人遇事就想的多，而顧慮太多，自然無法安心，無法安心，自然情緒波動，影響人的自然生物鐘，這太正常不過了；還有極少一些人，能夠自我調節，控制情緒，久而久之就會產生一種處事不驚的習慣，在這種沉穩的習慣之下，生物鐘也自然安穩。

所以呢，睡眠不好，直接就與自身調節情緒的能力有關！

思緒太活躍了吧，大腦處於活動狀態，俗稱想太多，我就經常有事情想的時候就會出現這種情況，試過聽一些情感類比較助眠的電臺節目，真的能睡著，可以試試。

你好，晚上睡不著的原因是多種多樣的，每個人情況有所不同。

首先你要了解白天是否有過補覺的情況，晚上不困，導致無法入睡，或者檢查一下生物鐘，是否有經常熬夜、晚睡晚起的情況，長時間處於這種情況造成無法早睡。

如果沒有以上幾種情況，那麼很有可能存在失眠症狀，原因可能有以下幾點：

1、環境因素的影響。

改變了睡眠環境，還沒有適應新環境，或者適應能力差，導致機體不適應，產生生理上的反應。

2、心理因素的影響。

心理因素的影響包括焦慮、抑鬱、憤怒、煩躁不安等不良情緒，這些都是導致晚上無法正常入睡的重要原因。生活事件的打擊、工作與學習的壓力、缺乏社會支援及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

3、藥物因素或軀體疾病的影響。

以上幾類因素都對睡眠造成或多或少的影響。

那麼怎麼有好的睡眠的呢？可以參考一下幾點：

1、養成良好的、有規律的睡眠作息習慣。

2、睡前保持適度的運動。

3、睡前做放鬆訓練。

4、選擇聽一些舒緩的歌曲音樂。

5、選擇舒適的睡眠環境。

健康睡眠的方法 :守時 保證完美睡眠的最佳方式是嚴格守時。不論睡的時間長或是短， 都要在同一時間起床。 儘量遵守睡眠時間。 當旅行或工作打破日常生活規律的時候，應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。 定時運動 運動可緩解白天累積的緊張並使身心放鬆，因而有增進睡眠的效應。 經常參加體育鍛煉者比不常鍛鍊者睡得更好更深，但不必刻意追求 過度疲勞。理想的運動時間 是下午晚些時候或傍晚早些時候，此時體育鍛煉可幫助人從白天的壓力調整到晚上的愉快。 減少興奮劑的攝入 咖啡因並非唯一影響睡眠的食物。在巧克力及乳酪中發現 一種洛氨酸可引發夜晚心悸。減肥藥片含有使人清醒的興奮劑，其它藥物或藥物反應也會影響睡眠。所以若拿到藥方或拿藥時，應問清醫生它們是否會影響睡眠。 良好的臥具 好的臥具可助入睡，並防止睡眠時損傷頸、背。好的睡眠從選擇好的床墊開始。 別吸菸 尼古丁比咖啡因更刺激。吸菸者改變其吸菸習慣，則會戲劇性地改善睡眠。一次研究表明， 一天兩包的吸菸者若戒菸，則其輾轉難眠的時間會減少一半 。追求質量，而非數量 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹，會導致斷斷續續的淺睡。 傍晚時分，丟開一切計劃 若躺在床上還思考當日所做的事情或次日應做的事情，睡眠就很難有好的效果。上床前應該處理完分心的事情。別在太飽或太餓時上床 晚上的一頓大餐迫使消化系統超時工作。雖感困盹，卻極可能徹夜輾轉難眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產生氣體。別吃快餐，它們需要長時間來消化。 若在節食，別在飢餓時上床。咕咕叫著的胃象其它身體不適一樣會整夜妨礙人安靜下來，難以入睡。睡前請吃低卡路里食物， 如香蕉或蘋果。 建立“睡眠儀式” 在入睡前，拋開清醒時的一切煩惱。即便是兒童也發現重複一些活動如每晚的祈禱或讀故事書容易使人入睡。 “睡眠儀式”可依據個人喜好或繁或簡，可始於輕輕的舒展身體來鬆弛肌肉或衝個熱水澡。或聽聽音樂或者翻翻不具恐怖色彩的書。