容易導致三高的生活方式有：

1、飲食結構不合理。蔬菜、水果、糙米、燕麥、玉米等粗雜糧吃得少，而米飯、麵條等精細的食物吃得多，還有經常吃各種油、鹽、糖含量比較高的食物，如油餅、油條、鹹菜、臘肉、糖果、餅乾、蛋糕、飲料等，這些食物容易引起血壓、血糖、血脂升高，使糖尿病、高血壓、冠心病等疾病的發病風險增加。

2、經常暴飲暴食，以及常常在外面餐館吃飯，或常常點外賣，都會導致飲食攝入過量，引起血脂、血壓、血糖升高。

3、一日三餐不規律，晚餐吃得過飽、過晚，使多餘的能量在身體裡轉化為脂肪儲存起來

4、缺乏運動。身體活動不足，長期久坐少動會大大增加高血壓、糖尿病、冠心病、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病的發病風險，而且體力活動不足已經成為導致死亡的第四位危險因素。

5、另外，長期大量吸菸、飲酒，精神時常處於高度緊張、焦慮狀態，也可導致三高。

哪些生活方式會導致三高，其實就是目前的生活方式會導致三高，現在很多人都有熬夜／吸菸／飲酒／久坐的習慣，十分的缺乏運動，並且飲食不規律，超重肥胖，這些都是造成三高的因素，俗話說萬病皆從胖而起，肥胖和超重已經是我們亟待解決的一個問題了，那麼平時吃的多，動的少，並且飲食上喜歡高脂肪／高糖以及油炸類的食物，這就為超重和肥胖提供了非常有利的條件。再加上生活和工作的壓力，精神緊張，這都是造成三高低因素之一。

那麼從現在開始，就應該養成一個良好的飲食習慣以及生活習慣來預防三高：

1.戒菸限酒。

2.適量運動，每天至少6000步，最好每天拿出一個小時進行運動，不但能夠增強體質，還能夠幫助維持體重和預防三高。

3.足量飲水，每天1500-1700ml。

4.早睡早起，改掉熬夜的毛病。

5.多吃蔬菜，每天最好吃到300-500g。

6.限制動物性食物的攝入，尤其是動物肉的肥肉。

7.少吃或不吃油炸類食物。

8.減少零食，如甜點／薯片等零食。

9.規律三餐飲食，每餐8分飽，進食時間最好在半小時以上，細嚼慢嚥。

其實健康很簡單，如果現在按照這種健康方式生活，還可以偶爾放肆一下，但如果等失去健康以後，還是要按照這種方式飲食，但是心情卻不如健康的時候，所以預防才大於治療我們一定要將疾病扼殺在搖籃中，健康享受生活。

不良的生活方式是會導致不少人患上了不該得的疾病。三高就是一種很容易因為不良的生活方式引起的疾病。那麼，哪些生活方式會導致三高？下面就來為大家介紹一下。

一、飲食結構不合理。現在人們生活條件已經好轉，在吃的方面可謂是精益求精，像精米，麵條等食物早已融入到每天的飲食中了。糙米、燕麥、玉米和大豆等粗雜糧已經很少人吃了，吃的精細就意味營養的不均衡。而且人們對油鹽糖等調味品的濫用也是很容易導致三高的。

二、缺乏運動。因為工作繁忙，很多人已經很久都沒有運動了，而身體久坐不動很容易導致身體的脂肪堆積起來。另外根據研究顯示常常不運動的人，患上高血壓和頸椎病的風險比經常運動的人要大。

三、飲酒吸菸。酒精和香菸是人類健康的兩大危害。有研究指出，長期喝酒的人發生高血壓的機率比不喝酒的人多上四成，而吸菸的人不僅更容易患上高血壓，還有發生肺癌的機率也會增大。

四、飲食不規律。現代社會中人們的生活節奏不斷加快，很多時候為了工作常常忘了吃飯。還有很多人為了趕時間，常常去吃洋快餐和盒飯對付一下就算了，但這些食物往往都是高鹽，高油，高糖和高脂肪組成的，經常吃就容易患上三高。

五、噪聲過大。現在有不少人夜晚喜歡去唱K和去酒吧喝酒，但這些地方的噪聲很大，而當人長期處於這些嘈雜的環境中時，人體的腎上腺素的分泌會增多，血壓也會上升，患上冠心病的風險也會增大。

從事心血管內科臨床工作15年，擅長高血壓及併發症，冠心病，心律失常，心衰等心內科常見疾病的診斷與治療。