1,開脾胃—啟用腸道多種消化酶的功能，促使消化全面攝取營養，打通脾胃連線通路，使先天偏瘦，病後偏瘦，及營養不良迅速增肥。

2.增吸收—打通營養吸收通道，改善脾胃功能，恢復機體消化，全面促進消化增強吸收。

3.積脂肪—促使皮下脂肪在體內的快速蓄積，脂肪組織重新整合，有利於加強脂肪發育，能徹底改善各種偏瘦多食不胖，挑食 厭食等狀況，使機體全面強壯起來。

增重的飲食方法：

1.均衡的飲食飲食方面，高蛋白質、高熱量（醣類與脂肪）飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等。也可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2、少食多餐如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地供應，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。

3、睡前科學加餐夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。

4.養成良好的飲食習慣吃飯要定時定量，細嚼慢嚥。

5.改變進餐的程式先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

6.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等；避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化

7.保持心情愉快佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

最有效的增肥食物　

（一）堅果類：杏仁、腰果、胡桃、花生、芝麻等。　　

（二）完全的碳水化合物類：小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、燕麥、大米、麵粉、土豆、甘薯、菜豆等。　　

（三）乳製品類：如果你不怕長肉，喝全脂牛奶。（一升全脂牛奶含500kcal熱量）另外乳酪、鬆軟乾酪、酸奶等也不錯。　　

（四）健康脂肪類：亞麻油、液體魚油、橄欖油等。　　

（五）蛋白質類：（如果是素食主義者下面的食物就免了！）　　

1、瘦肉：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉、野牛等　　

2、家禽：雞肉、火雞、鴨肉等　　

3、魚肉：三文魚、金槍魚、鮭魚、鯖魚等　　

4、蛋類：吃富含維他命的雞蛋蛋黃。

（六）蔬菜類：山藥、洋白菜、花椰菜、大蒜。（蔬菜是健康食品，但是大多數蔬菜對你長肌肉沒有效果。例如，250g橄欖僅含100卡路里的熱量。你需要的是高熱量的食物。）

（七）巧克力：巧克力中含有的特殊脂肪能為你提供大量的抗氧化成分，有延緩衰老的作用，這對於愛甜食的女性來說，真是個好美食。

最簡單的辦法可以考慮藥物增肥，因為這種可以不打亂自己的生活規律，而且迅速見效。體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。

沒有辦法 只有運動加合理飲食，否則你減去的不是脂肪是水分..減去多少斤恢復正常飲食後會反彈多少斤，不運動減肥，是徒勞..

建議您不要有發胖的概念，發胖是不健康的表現。而是要健康的增重。建議您要多吃些瘦牛肉、魚肉、雞蛋、大豆類食物或者大豆製品。同時要增加些力量訓練可以有效增加體重。