冬天是訓練的黃金時期。

在冬天人的肌肉密度大。心肺功能比其他季節都要低，在冬天可以激發肌肉的潛能，提高肌肉的耐力和力量~並且冬季氣溫較低，參加訓練也可以更好的鍛鍊孩子的意志品質。

體能儲備

冬天人們都開始儲存脂肪，如果這個過程你能進行有效的鍛鍊，那麼能有效的將脂肪轉化成肌肉；同時冬天還是一個高攝入，低輸出的季節，體內的消耗沒有夏天高，所以冬天是增強力量的時候，這裡所謂的力量可以是任何形式的力量。

儲備體能是所有專案冬訓都要重點抓的工作。在漫漫冬季，到氣候以及各方面條件都適宜的地區集中訓練，調整肌體狀態，為身體充電，這絕對是冬訓的首要目的。

狠摳細節

能夠在一個封閉的環境中與隊員朝夕相處，這樣的機會各運動隊教練一年中只有在冬訓時才有，教練們因此決不會輕易放過利用這段時間總結問題，狠摳技術細節，努力提高球隊的整體技戰術水平，這也是冬訓的重要的任務之一。

磨合陣容

狠摳技術細節是所有運動專案冬訓期的必修課，而磨合陣容則是團隊專案的專利，只有在冬訓期間，隊員才能與教練員長時間聚在一起，在訓練中進行長時間磨合，以儘快找到最理想的陣容安排，透過與其他球隊的比賽找出問題，解決問題。

冬季訓練應該注意的事項：

NO1、訓練前做好熱身。

如果不做熱身活動就訓練，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以，冬天踢球前一定要做足熱身準備，透過慢跑、壓腿或者高抬腿、蛙跳的少量練習，使身體發熱至微微出汗後，再投身到訓練中。

NO2、做好保暖。

冬季寒冷，訓練中可以戴上帽子和手套，衣服適當增加但也不要穿得太厚、太臃腫，以免妨礙正常的運動。

NO3、及時補水。

訓練中要及時補水，補充身體缺失能量，可以引用普通的礦泉水或者運動型飲料，由於氣溫較低，最好飲用溫水，訓練前禁止引用咖啡和巧克力等飲品，這些飲品會造成身體水分流失。

NO4、帶好比賽護具。

秋冬季節隨著氣溫降低人體骨質變得相對脆弱，訓練時身體接觸碰撞在所難免，帶好護具可以有效的緩解衝擊，更好的保護自己。

NO5、訓練後做好整理運動和保暖。

冬季氣溫低，但是運動後也容易汗流浹背，運動後稍做一些整理運動, 如有洗浴裝置應儘快到室內洗澡和更衣，如果沒有洗浴的裝置, 則應用溫熱水擦拭身體或用毛巾擦乾身體, 迅速換上乾淨保暖的衣服，運動後儘量減少在室外的逗留時間防止感冒。

冬訓可以調節人體平衡，能把人體的血液迴圈系統更好的發揮出自己的本能，讓人的心態，心情，變得更加愉快， 提高自己的免疫系統，提高身體素質，能夠更好的與人體外界接觸

1；在冬季人們的內分泌不旺盛，訓練中不會過多流失營養，那些營養可以轉變為肌肉，以增加肌肉，力量。

2；足球運動冬訓的前期主要是體能訓練，為下個賽季的比賽儲備充沛體能。有更好的競技狀態。

3；中期要開始技戰術訓練，各個位置上的人員儲備，場上隊員之間的配合，確定主力陣容，確定技戰術打法。