人體一旦有了溼熱，便會出現許多症狀，例如：長痘、滿面油光、排便不成形、眼袋浮腫、沒有精神、黑眼圈等，有人只會出現一部分症狀，而有些人的症狀就會很明顯，甚至染上多種症狀。

面對這種情況，首先要做的就是學會祛除身體內部的溼熱，讓自己的身體變回原來的狀態。中醫的溼熱要求人多攝入有健脾利尿功能的食物，這樣方能更好地祛除溼熱，而我們生活中的一些食物恰好有這樣的功能。

1.紅豆、薏米

我們時常會聽到紅豆薏米粥，這個菜品想必是大家耳熟能詳的祛溼食物了。由於紅豆具有利水消腫、清熱解毒的效果，對肚子腸胃不健的情況也有所幫助；薏米性涼，具有清熱利溼、保健脾胃的作用，兩者相煮，對祛除溼熱有很好的效果。不僅如此，紅豆還能和山楂、鯽魚相互搭配煮成湯，也有利於祛除身體的溼熱。

2.冬瓜

冬瓜與薏米一樣，都是性涼的食物，而且它具有明顯的清熱利水效果，可以幫助身體祛除溼熱氣。

3.綠豆

夏天的時候，很多家庭都有煮綠豆湯的習慣，一方面是家庭個人的口味問題，另一方面是綠豆本身所含的效用，可以起到祛煩熱的效果，對於祛除身體內的溼熱氣也有幫助。

4.莧菜

中醫觀點認為莧菜性涼，且富含鈣質，具備清熱解毒的效用，還能幫助人體止血補血，所以對於身體內有溼氣的人，吃莧菜不愧為一個好選擇。但是並不是所有存在溼氣的人都可以吃莧菜，那些脾胃虛弱、腸道消化功能不強的人就不建議吃，對於有腹瀉等問題的人更是如此。

中醫中的“溼熱”總在我們身體內“搗亂”，只有解決了它們，身體才能有一個更健康的環境成長，生活中各種享受才有保障，因此大家可以自檢一下，看看現在的你是否需要“祛溼熱”了。

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