我有個同事打呼嚕聲音就特別大，好傢伙有詩為證：

他打呼嚕真是響，

好似猛虎下山崗！

參加呼嚕大比賽，

不拿金獎拿銀獎！

打呼嚕是人在睡眠時氣流衝擊狹窄的氣道發出的響聲，又稱鼾聲，輕微的呼嚕聲對人體沒有太大的妨礙，但當其響聲超過60分貝，從而影響同室者睡眠或出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵時就稱為鼾症，這就是一種疾病，需要及時進行治療。

打鼾，俗稱打呼嚕，醫學上定義，呼吸暫停綜合徵。

人在睡眠中打呼，不管男女老少都有發生，呼的聲音是打呼時氣流衝擊喉頭粘膜發出的震動是一種普遍的睡眠生理現象，一般情況下，輕微，均勻的打呼都是正常的，沒有多大傷害。過大鼾聲原因是，肥胖，菸酒過度，疲勞，睡姿鼻咽腔疾病，引起呼吸道痙攣，狹窄，呼吸受阻。如果長期這樣就會造成呼吸暫停，大腦缺氧，繼發高血壓，迴圈疾病等，必須就醫，目前治療呼吸暫停的方法，有培養良好的生活習慣，戒菸酒，防疲勞，減肥，枕頭，床要舒適，睡姿側臥不吃刺激性食物，適當運動，如果嚴重可考慮手術，佩戴呼吸機等。

為什麼有的人一睡覺就打呼嚕呢？

打呼嚕的原因很多 ；1、年齡問題 ：歲數越大打呼嚕的人就越多，主要原因就是由於老年人的嚥肌肌肉鬆弛、塌陷造成的；2 、肥胖的人群 ：我們發現身體肥胖的的人打呼嚕的比較多，除了本身肥胖之外的原因，還有就是人體器官結構發生病變，主要的部位有：鼻腔、咽腔和下嚥，整個咽腔氣道的狹窄等。

打呼嚕生有大有小的原因主要是由打呼嚕本人的體質和結構決定的，一般來說體質好、說話洪亮的人打呼嚕就響，原因是氣息深，頭腔共鳴區好，產生的聲音就大，反之如果一個人體小、氣弱能打出響呼嚕嗎。其實，如果一個人的呼嚕聲是微弱，那麼對自己的身體就不會有太大的影響和妨礙，當然，對他人的睡眠也不會構成什麼影響和威脅，但是當一個人的呼嚕聲聲響超過了60分貝的時候，不但會影響到同室者的睡眠，而且還會出現阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症（稱為鼾症），這時病人和家屬必須引起注意，因為這是一種疾病，需要到醫院進行檢查和及治療。

睡覺打呼嚕的人在每天睡覺前，也是顧慮很多，特別是遇有和同事、朋友外出時更是這樣，總是擔心自己的過大的呼嚕聲影響到他人的睡眠，怎麼辦？蜥蜴小哥有幾點小的經驗分享給睡覺呼嚕聲大朋友，或許能有幾分成效：

一是避免過分疲勞：無論是工作原因還是其它原因造成的精神和身體的過度緊張都會影響睡眠，如果這類問題一旦出現就要想辦法在睡前進行必要調節和緩和，比如：泡泡澡、聽聽節奏緩慢的優美輕音樂或者做一個按摩等，這樣再入睡就會減輕打呼嚕聲音。

二是採取右側臥睡姿：透過臨床觀察發現，一般有打呼嚕病症的人睡覺姿勢幾乎都是習慣仰臥，因此，打呼嚕的人在睡覺時要自己提醒自己採取右側位的睡覺姿勢，這樣可以有效的放鬆神經和呼吸系統肌肉組織，從而保證呼吸系統的通暢，避免打呼嚕。

三是睡覺前適當的活動：有打呼嚕病症的人，睡前要避免進行任何帶有刺激性的身體鍛鍊運動，要儘量做一些放鬆性的健身活動，比如可以散散步或者打打太極拳以及聽聽音樂啊，只有能避免疲勞性的運動就能剋制嚴重的打呼嚕情緒現象。

四是必須要減肥：肥胖一族打呼嚕是個常態，那麼該怎麼做才能解決這個擾人的問題呢？那就是讓肥胖者透過減體重來改善打呼嚕的問題，另外，透過臨床研究表明，肥胖者的鼻息肉通常比正常人的要肥大許多，很容易堵塞鼻子裡的呼吸道，這也是打呼嚕的主要原因。

五是手術治療：如果透過上述辦法依然不能解決和緩解嚴重的打呼嚕症狀，如果有必要那就去專科醫院進行檢查和作手術來解決這個病症。

總之，無論呼嚕打的多響，只要家裡人能享受得了，那一切都是無所謂，至於出差在外那就得自己委屈些了。