有三個方法練習踢毽子更準！

1、空踢——練基本動作及自身平衡感練習方法:在平整的場地上,畫出直徑2～3米的圓或20米的直線。練習時,初學者沿直線(踩線前進)或沿圓圈(橫向移動),做毽子左右腳交替進行的“盤踢”重複練習,在練習中,可採用一步一踢或兩步一踢的方法。作用:空踢可以讓初學者在無毽子的情況下,練習踢毽子的基本動作技術並鍛鍊初學者良好的身體平衡能力,可為接下來的實物練習打下堅實的基礎。

2、牽繩踢——練正確部位及協調、靈活性練習方法:練習前,讓初學者每人準備一個毽子,然後用細繩把毽子繫住。練習時,初學者可一手握繩子一端,用兩腳面或足弓部位交替踢繫著的毽子,要求採用腳內側“盤”踢、腳外側“拐”踢、腳尖“繃”踢等不同的方法。

3、減彈踢——減少毽子底座的彈性,增加穩定性練習方法:練習前,學習者每人準備一個毽子,然後把毽子的橡皮底座去掉。進行踢毽子的練習。

　毽子的四種踢法：　　一、腳內側踢，俗稱盤踢，用腳內側踢毽時，　　膝關節放鬆，小腿向上擺把腳放平，用腳內弓部位踢毽。　　二、腳外側踢，俗稱拐踢，要稍側身向體外側甩踢小腿，用腳外側踢毽。三、腳背部踢，俗稱繃踢，用腳背踢毽，一般用正腳背，要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊毽。其動作時大腿向前抬起，小腿向前擺，要在踢毽子的一瞬間，拉動踝關節猛地用力，將毽子勾起。　　四、用身體膝關節以上的部位踢毽，俗稱觸毽，又可分為大腿觸踢毽，腹部觸踢毽，胸部觸踢毽和頭部觸踢毽。無論身體哪個部位觸踢毽都要稍微向前去主動迎毽，並控制毽子落在自己的前方然後用腳將毽子擊出。　　能熟練掌握運用這四種踢法，這就是踢毽子的基本功。其實在練習的時候，還要注意的是注意力要集中，做到心神專一，能夠從長期的練習中準確地判斷毽球飛行的高度、速度以及落點，充分掌握好踢毽時的腳感和毽球的球性。不管踢毽子或者是毽球比賽，技術動作還有以下幾點要求：　　準：動作要準確，踢出的毽子到位要準，儘量不失誤或少失誤。　　穩：踢毽時身體的重心要穩，動作不慌不亂，做到“穩紮穩打”。　　脆：踢毽時動作要乾淨利索，不要拖泥帶水。　　巧：踢毽時動作運用得靈巧，美觀大方，有觀賞性。古語有云“膝若軸，腰加綿，縱身猿，著地燕。”就是描寫了踢毽子的時候一種放鬆的狀態。其實不管運用何種踢法，掌握怎麼樣的技巧，踢毽球最關鍵的還是練好基本功，並且平時要多加練習，“熟能生巧”就是對毽球最好的詮釋。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

最近也在踢毽子，想不到時隔很多年還是挺順腳的，不過我只會盤腿踢

就我自己的觀察看，柔韌性和熟練度都很關鍵，還有場地環境都會直接影響到踢毽子的個數

1）首先，準備好彈性較好的毽子和褲子，舒適的鞋子（平跟的，比如帆布鞋，好像影片裡大爺大媽們很多都是那種小白鞋），緊身牛仔和帶跟的鞋踢毽子簡直是和自己過不去，留了長劉海最好把劉海夾好固定

2）場地要求，無風，顏色比較單一，如果周圍五彩繽紛，會影響眼睛對毽子的定位，或者Sunny透過樹葉投下斑斑點點的影子也會比較晃眼，所以比較寬敞平坦的室內適合踢毽

2）柔韌性，很多男生踢毽不如女生輕鬆，看上去費勁，我覺得很重要一點是女生抬腿曲腿都比較容易，相對比較靈活。如果您覺得自己靈活度不夠，可以嘗試壓腿、抻腿等（非必須，熟練了自然就好了）

3）如果覺得曲腿抬腿沒問題，但是毽子不聽話，就有可能是毽子不好踢或者不夠熟練，導致無法掌控毽子跳躍的方向。針對這一點，我覺得初學者可以稍微用力將毽子提高一點，讓毽子在空中停留時間較長，為接下一個毽子做更準備，當然特別高就費勁了，自己掌握度

5）最後多多練習，熟能生巧，最好每次練習時間20分鐘以上，中間不休息，腿痠繼續實在累了換腳踢、左右腿互動踢，可增強趣味性，提高鍛鍊效果，相信您會看到進步的