體測，全稱體能測試不論小學，中學還是大學都無法避免的一個測試，我想，很多人對這兩個字都充滿了陰影吧，體測，是教育局為了讓小花朵們也要適當的鍛鍊，加強自己的體能，不要成為手無縛雞之力的弱書生，不過，由於現在的應試製度，也造成了學生們無休止的刷題，很多時候，就會把時間都抽出來刷題刷題刷題，平時鍛鍊玩耍時間大大減少甚至沒有，尤其於高中生而言，除去那些以跑步減壓發洩的學子以外，估計很多人都已經把所有的時間投入到知識的海洋之中，於此，體測自然就會給他們造成額外的壓力，很明白也很理解對於一個多年不鍛鍊的人尤其是女生來說，1分鐘的仰臥起坐外加800米長跑壓力有多大，因而每年因體測而暈倒的學子也不在少數，這也更證實了當代學子們的確缺乏鍛鍊，應該加強自己的體能，因而，體測雖可怕，卻是有其存在的重要意義所在。

測量體重是一個不錯的方法喲。

另外，對正在減肥的朋友一些建議哈。

1，體測方法:

每週固定一天，在早餐前體測，

每次都穿同樣的衣服，

就可以更好地排除干擾，

比較出體重的變化

2，提高認知

a，減肥≠減重

b，肥胖 = 脂肪率過高

c，減肥 = 減脂

d，脂肪率——最忠實的胖瘦指標

3，正確對待“體測”

體重是會受各種因素影響的喲

比如身體狀態、

骨骼大小

肌肉比重

水分含量

等等

所以喲，

“體測”是不能作為衡量胖瘦

的唯一標準哈

4,調整好心態喲

不管怎樣，

要接受不完美的自己哈

體測是對學生身體素質進行監測的一項措施，大中小學生都會進行。主要專案有跑步（800/1000/50米），投擲（鉛球實心球），立定跳遠，坐位體前屈，仰臥起坐等考察學生力量，協調性，柔韌性的專案。每個專案設立一定的及格線和滿分線。達到的透過和優秀，沒達到的要重新補考。

2015年開始的國家義務連續體育質量監測還加入了15米折返跑這個專案。

這項舉措是好的。特別是針對目前學生體質狀況普遍下降的現狀。作為祖國的花朵，沒有好的身體素質，怎麼為祖國健康工作50年，幸福生活一輩子呢？

然而，上有政策，下有對策。有時候我們又走歪了。政策是為了引導學生形成良好的運動習慣，但是有的學生不這麼想，為了應付體測，他們請來了教練，考前突擊，這幾乎成了一個產業。

在高校，也時常聽到體育老師讓學生進操場打卡，但是學生到了操場到底是不是運動，沒人知道。於是又出狠招：每個人下載app，每個學期要達到多少跑量才算及格。又有學生騎車作弊。真可謂鬥智鬥勇。

因此，還需要因人而異因利勢導。並不是每個人都喜歡跑步的，為何要一刀切，讓他們每個月達到一定跑量呢？而且，盲目攀比跑量，沒有掌握運動方法，出現受傷怎麼辦？

你不喜歡跑步，可以去游泳，可以去打球。這些專案也能達到鍛鍊效果。因此，我認為體測沒必要只用固定的幾個專案來測試。可以提供足夠多的專案，讓學生自由選擇。

當然，這個在操作性方面會麻煩一些。