嬌嬌的奶奶是一名醫生，在坐月子期間，奶奶一直是在旁邊精心呵護著，很多人坐月子之後身材走樣，面容憔悴，但嬌嬌不一樣，面板越來越水靈，身材也能夠得到快速恢復。

奶奶透過一些健康的營養藥膳來幫助嬌嬌進行產後恢復，提高母乳質量，把寶寶喂得白白胖胖的。

多喝3種產後“月子湯”，益氣補血！瘦身！提高母乳質量！

綠豆鴿子湯

綠豆能夠幫助體內多種毒素的排出，可以有效的清熱解毒，而鴿子則有滋補益氣，祛風解毒的效果，兩者一起熬著，能夠有效去除孕媽體內的熱氣，達到清理胎毒的作用

紅棗蓮子水

孕媽常吃紅棗有補血益氣的作用，蓮子的主要應用價值是清熱降火，兩者在一起熬煮，既可以為孕媽補充氣血，也有不錯的去胎毒的作用

豌豆蛋白粉

豌豆是一種能夠通乳下奶的食物，但每天吃豌豆難免乏味，因此可以食用豌豆蛋白粉，每次取2勺放適量水沖泡即可。豌豆蛋白粉是一種零脂肪、零膽固醇、零新增的植物蛋白，這也是為什麼嬌嬌產後能那麼快恢復苗條身材的原因。植物蛋白不但能補充產後所需的蛋白質，還能起到瘦身的作用。

產後小知識：為了寶寶顏值，這些食物可以常吃芒果，可以促進新陳代謝能力減少黑色素的沉澱獼猴桃，在水果當中是維生素C亞軍，能有效減弱腸道細菌排出的毒素西蘭花，也是具有美白作用的聖女果、蘋果，可以使面板白細嫩滑，蘋果還有口增強寶寶記憶力的作用豬皮、魚皮、動物筋腱、雞翅、豬蹄這些富含膠原蛋白的食物每週交替著吃

產後8小時可以在床上坐一會兒，12小時可以下床，24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立久蹲或做重活，以防子宮脫垂

飲食：

產後第1、2周不能大補特補。正確的進補觀念是先排惡露，產後三天內喝蔬菜湯，三天後再喝全湯

清潔：

生完當天即可用溫開水漱口，產後第2天就應該開始刷牙口。

每天應用溫開水清洗外陰部保持清潔和乾燥。

等恢復體力就可以洗頭洗澡，但是防止感冒口，居室內經常通風，室內溫度不可忽高忽低。

月子的保養修復真的很重要；我是有經驗的月嫂伺候月子的；月子調理很好，沒有出現虛汗、脫髮、腰疼等症狀，而且月子裡成功瘦身15斤；

月子裡喝湯分為不同階段：

1、第一週，以清淡的蔬菜湯、水果羹為主，主要排惡露、排水腫，同時避免堵奶、及產後便秘的情況；

2、第二週，可以喝豬肝菠菜湯、鯽魚豆腐湯、河蝦絲瓜湯、蓮藕排骨湯；

還是已清淡為主，喝湯前把油撇掉；

3、第三、四周，除了以上的湯類，可以增加一些麻油雞湯、山藥排骨湯、黃豆豬蹄湯，同樣在喝之前，把油撇掉。

哪些產後“月子湯”，益氣補血，瘦身，提高母乳質量？

新手媽媽！！月子湯看這一篇就夠了！！！

其實湯類超級多，我簡單列舉幾種，還有如何搭配烹煮。目的就是：補血，瘦身產後恢復，提高母乳質量，下奶，通乳。

有：蓮藕排骨湯，紅棗烏雞湯，枸杞豬肝湯！！

主要是補血的哈，看裡面材料就知道。

做法準則：基本上就是骨頭，雞的先煲一陣，再放蓮藕，紅棗，枸杞。

有：紅豆湯，黃芪紅棗排骨湯，木耳紅棗排骨湯！！

主要可以瘦身，益氣養顏，產後恢復。

做法準則：以藥材，滋補取勝，要一起放下去煲，時間要足夠，才能出效果。

有：鯽魚豆腐湯（奶白的那種），花生豬腳湯，當歸枸杞燉羊肉湯！！

補血通乳，養血補血，產好乳下多奶！

做法準則：鯽魚要先煎，然後下開水煲。豬腳要先潲水。

主要是食材搭配很重要！分清材料的主次，才能起到對應的效果。

全部做法都差不多，下次再一一分享做法。