競技體育特別是高對抗的大球類專案比如足籃排避免受傷是不可能的，所有從事這些專案的球員多少都會受到傷病困擾和影響。

|對抗中受傷

這種傷稱為間接傷，主要就是在運動中雙方身體接觸後造成的傷害，由於是身體之間的對抗因此在速度極快的情況下是無法做到潛意識保護自身的，有時候雖然有潛意識的避讓，但受到速度的影響無法徹底避開，這樣造成的傷輕的是小傷，重的就是大傷，而且足球和籃球有故意犯規和非故意犯規這一規則，為了保護球員對相應規則也做出了細化，但傷病依然不可避免，除非不對抗，對抗產生傷病是不可抗拒的。

|自我受傷

這是自我傷，就是在運球或者帶球、接發球過程中由於動作不協調或者是發力過猛而造成的傷害，這樣的傷也是比比皆是，雖然球員也在極力的避免，但受制於當時的比賽環境規避不及或者是在對方的高強度防守下不得不採取的變向運動，從而對身體造成的傷害，比如杜蘭特的跟腱斷裂就是在對方的防守下變向而造成的自我傷害。

|大球類專案幾乎每個運動員身體都有傷，只不過有輕有重，全面避免是不可能的，除非不做動作不進行身體對抗，但那也失去了競技體育的意義，所以題主說的避免做不到，每名運動員退役後都會受到前期傷病造成的影響，只不過或輕或重而已，確切的說傷病也是運動員生活中的一部分。

作為一個長期從事體育運動的愛好者，我想就運動受傷這個問題在這裡發表一點意見供大家參考，也歡迎一起討論。如果你並非一個職業選手而又非常喜愛體育運動，那麼我個人認為其原因無非就兩種，一是因為興趣二是為了保持身體健康。但無論是何目的，只要長期進行某項體育活動特別是有身體激烈對抗的，如足球籃球等等，受傷可以說是不可避免的，嚴重的受傷倒不一定但小傷小痛是必然。沒受過傷都不好意思說自己經常鍛鍊。或者有人問，運動是為了健康，但身體卻又因為運動而受傷，不是矛盾嗎？幹嘛還要堅持！這就只能說明你是真的很喜歡這個運動了。

關於運動受傷，以光年蛇的理解大概可以分為對抗性受傷和非對抗性受傷兩大類。對抗性受傷是因為身體與外物接觸碰撞而引發，一般由外力所致；非對抗性受傷是在沒有身體接觸情況下因為身體機能不適而引發，一般由身體內部因素所致。我們做運動是為了身體健康，如果反而因為運動傷害了身體想，那就違背運動的原旨了，因此我們有必要採取一些保護措施以儘量減少受傷的機率。

對於對抗性受傷，由於是接觸碰撞引起的，我們可以藉助一些器材來保護容易受傷的部位，比如踢足球要穿上足球鞋以保護腳掌、戴上護腿板以保護腳脛、穿上護膝以保護膝蓋、打籃球含個牙套以保護牙齒、打拳擊要帶上頭套以保護頭部等等；除了藉助器材外，有時候遇上避免不了的身體碰撞，必須要狠一點千萬不能軟，有些人認為在對抗時忍一忍力收一收就能減輕或者避免受傷，如果這樣做你只會傷得更重，因為這樣你就變成了完全被動受力的一方，等於在捱打，所以當你不確定100%能避開的話就只能來個硬碰硬了，這不是為了傷害對方，而是為了保護自己。這一點相信很多足球籃球愛好者都會有經驗。

對於非對抗性受傷，我們更應該重視，這種受傷往往殺傷力更大。比如肌肉、筋腱拉傷、手腳關節甚至腰部頸部扭傷等等，都需要很長時間才能康復。所以我們運動前必須做好熱身，來回轉動全身所有關節部位使其變得靈活；拉伸全身肌肉、筋腱特別是腿和手臂，使其變得更有彈性和韌性；然後慢跑幾圈加速血液迴圈，讓全身逐漸進入運動狀態；然後就讓我們來享受運動的樂趣吧！運動前一般用十來二十分鐘到半小時做熱身，冬天可以適當延長，但也不宜過長，不然，體力都用在熱身上了。

運動過程中如果感覺不適或過於疲勞應該馬上停止，及時休息調整補充能量，否則也會容易造成受傷，我們不是職業選手，適當就好。如果患有近視，最好換上運動眼鏡或者隱形眼鏡以保護眼睛，首飾項鍊之類的最好也去掉，一來避免自己受傷二來避免它們受傷。濃霧大風電閃雷鳴就別到室外活動了，還有其他一些疾病運動禁忌之類就不詳述了，大家都清楚。還有就是受傷較為嚴重時，不要盲目的自己處理，除了可以採取一些急救措施外，應該儘快送醫院救治。