一、當然有用，舞蹈不但可以鍛鍊身體，還可以陶冶情操，等等，舞蹈的益處解釋如下：　　舞蹈的益處　　舞蹈可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動，增強體質，性格變得開朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。　　在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛鍊很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。　　舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，透過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。　　教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的專案”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用。　　所以建議大家只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間(每次不少於10分鐘)共有半小時，即會為身體帶來莫大的益處，包括：　　1.強健骨骼，減低患上骨質疏鬆的機會。　　2.增強心肺功能、促進血液迴圈。　　3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。　　4.增加關節的靈活性和柔軟度，減少受傷的機會。　　5.消耗熱量，維持適當的體重。　　6.在樂韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進身心的健康。　　7.與家人一起參與，可增進感情。　　8.與朋友共舞，有助擴闊生活圈子。　　二、補充解釋舞蹈：　　舞蹈是一種表演藝術，使用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式。它一般藉助音樂，也藉助其他的道具。舞蹈本身有多元的社會意義及作用，包括運動、社交/求偶、祭祀、禮儀等。在人類文明起源前，舞蹈在儀式，禮儀，慶典和娛樂方面都十分重要。中國在五千年以前就已經出現了舞蹈，它產生於奴隸社會，發展到秦漢之際已形成一定特色。