最簡單的方法就是煮薏苡仁(薏米)粥喝,又簡單有有效.還可以放點茯苓一起煮./薏苡仁作用是利水滲溼,健脾止瀉,清熱排膿/茯苓的作用是利水滲溼,健脾寧心.我一般是一個多禮拜就自己煮薏米粥喝,去去體內的溼氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除溼東西了.去超市就能買到薏米.中藥中有很多藥都是去溼的,可以適當的吃些中藥.最好找大夫開藥,不要自己瞎吃..去溼氣的湯:溼氣一般夾"寒"而來，因此必須注意保暖，切勿受涼;不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓溼氣隨大小便排出。另外，還應多進食健脾去溼的食物。健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去溼的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。下面介紹幾種健脾去溼食療方:赤小豆、冬瓜煲生魚湯功效:補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。生魚一條、宰淨，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。莧實煲老鴨功效:滋陰養胃，健脾利水。莧實100~120克，老鴨一隻，宰淨，莧實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食。炒扁豆淮山粥功效:健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。蘿蔔蓮子豬舌湯功效:清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去溼困。蘿蔔750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。鵪鶉湯功效:健脾開胃。鵪鶉一隻、黨參15克、淮山30克煲湯。另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去溼功效。