站樁這個動作可以緩解全身肌肉緊張，緩解疲勞，但是並不能降血糖。

站樁雖然不能降血糖，但是對於健康還是有非常好的養生作用。

站樁，顧名思義，站樁是指身體像木樁一樣站立，雖然看似不動，實則在不斷用力。站樁的姿勢有多種，最簡單的，就是雙腳開啟與肩同寬，膝蓋稍彎曲，腳心虛含，雙手抱球狀於胸前，身體松而不懈，自然呼吸即可。隨著時間的進行，手心會發熱，身體也會微微發暖，血液迴圈得到改善。長此以往，筋骨、氣血、臟腑的功能都能提高。

站樁這個動作不僅適用於年紀大不能進行劇烈運動的人群，而且還非常適合上班族。

這是因為上班族長期伏案工作，最好每隔40分鐘起身練習“站樁”，也可以利用接電話、看資料等時間做，短短几分鐘，就能讓頸椎和脊椎得到良好的拉伸，血液迴圈通暢，一蹲一起，肌肉從緊張到鬆弛，就像做了一次全身的肌肉按摩，有效鍛鍊腰背肌、股四頭肌，有助於保持人體的穩定性和耐力，還能保護膝關節、緩解衰老、塑形健身，提高工作效率。站樁時呼吸深度加深，有利於肺部健康，可謂是“一舉多得”的運動。

然而對於血糖高的朋友來說，平時除了適當運動外，飲食的控制以及在醫生指導下進行用藥等控制方法都是缺一不可的。

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可以。運動形式多種多樣，總之，坐著比躺著降糖，站這比坐著降糖，走比站著降糖，跑比走降糖。

用血糖資料看短期效果

不管監測指尖血糖，還是動態血糖，也無論是1型還是2型或是特殊型別的糖友們，對於控制血糖來說，運動非常重要

運動的時間和量需要因人而異，比如同樣的餐前血糖及趨勢，進餐食物的種類、烹飪方式方法都是一樣的，餐後同樣的運動方式，但是有的糖友運動時間短、強度小，就可以產生和強度大、時間長的運動一樣的效果，這就是不一樣的運動的敏感性。

1. 對運動敏感的降糖效果

如果你運動之後血糖有所下降，或是出現明顯的下降，可以看出兩件事，第一，運動效果好，第二，你對運動比較敏感。

如圖兩張就是咱們微糖服務中的使用者，圖一是餐後1小時運動前的血糖，圖二是去爬了十層樓梯後的血糖，很明顯圖二看到血糖有明顯的下降變化。

2. 餐後不運動的結果

再給大家看一個測指尖血的糖友。這是餐後不運動的結果：餐後血糖偏高，並且間斷性得引發下一餐餐前血糖偏高，最終形成一連串的惡性迴圈高血糖。所以除了飲食和用藥的影響之外，運動對血糖起著很重要的作用。

3. 運動後血糖升高的情況

有一個2型糖友確診後，堅持每天跑步，跑到體力枯竭繼續走路一個小時。然而，運動後血糖反而升高了。這是因為，非常劇烈的活動會刺激肝臟釋放釋放葡萄糖到血液中，導致血糖升高。運動強度必須達到或超過人體最大運動能力的80%才會發生這個情況。通常情況下，達到該閥值時呼吸會明顯加深，如持續的快跑、踢足球、打羽毛球等幾分鐘或更長時間的運動會促使血糖上升。1型糖友運動後血糖反升有可能是由低血糖症狀導致的低反高血糖。這個也是需要注意的。如果有動態血糖儀，可以明顯觀察到這兩種現象。

4. 判別方法

運動前監測血糖，運動後休息5分鐘，監測血糖。看運動前和運動後的血糖變化情況，可以逐步摸索出適合個人的運動量。

站樁，我知道站樁有很多好處，但是要站好樁也非易事，主要是考驗人的意志力。

有了堅定的意志力，才能站好樁。很多樁法我都懂一點，但是叫我去站，我覺得跑步更容易些。

站樁首先推薦的是無極樁，最簡單，站立，兩腳略寬於肩，兩臂自然下垂，腿不能繃直，微屈。頭頂項豎，溜臀提肛，自然呼吸即可。

這種樁法就是磨時間，功到自然成。