太極拳從明末清初創立開始，到現在有四百年左右時間，有說是張三丰創立了的，有說是陳王庭創立的，莫衷一是。依我看，l不管誰創立的，只要能健身就是好拳。這幾百年的傳承，演義成了陳式，楊式，吳式，何式等等，本人練習陳式74式，和楊式88式多年，說說習練心得。

本人是jack，是太極愛好者，練習太極的目的就是為了鍛鍊身體，不是為了"功夫”，經過幾十年的習練，確實身體狀況棒的很，加上自己的悟性，總結出以下幾點。

第一，楊氏太極拳出於陳氏太極拳，即楊露禪師從陳長興，又不同於陳氏，又加了楊露禪自已的動作，併發揚光大。

第二，就拿楊氏的太極拳來說吧，它來自陳氏“老架74式"，名稱一樣，可動作不太一樣。楊氏把老架74式融合了自己的理解，加工，編排，成了"楊氏88式"了。

第三，陳氏太極有“發力"的動作，有"纏勁"，有"墜力"，講求“底盤紮實"，有“寸勁"。而楊式是"行雲流水”式，從頭至末“氣沉丹田"，沒“抖力”動作，沒“發力"動作，就象"你是風兒我是沙，纏纏綿綿到天涯"，起始到終"軟綿綿”的，動作舒展大方，講求“走化入形"。

第四，不論你練何種流派太極，都能健身，筆者認為陳式是正宗，其它式是源於陳式，要練還是練陳式吧，這是筆者多年習練“太極健身操”的心得，講的對否，請各位高手斧正，謝了，我是Jack。

太極拳是前輩修煉者在打坐.站樁.練功時：靜中生動，無中生有。以氣催形，順勢而為，自發出各種肢體動作。如行雲流水，綿綿不斷，滔滔不絕。有好武者靜心參悟，揣摩出武術套路，自成一家。按形態起名長拳，綿拳。後有達者因是靜中生動，無中生有；是無極生太極，改名太極拳。也有吐納養生者模仿形態，從中悟出氣功導引術。自發太極是內外兼修的好功法。靜中生動，無中生有，週而復始.道法自然。其中靜動虛靈，妙不可言。

雖然各派太極拳都可以很好的健身，以我的經驗，吳式太極拳的健身效果最好。看吳氏前輩的壽命可知，馬嶽梁97，楊禹廷96，吳英華90，王培生85，劉晚蒼85，王輝璞85。吳式太極拳善柔化，松則柔，柔則通，通則氣血旺盛，延年祛病。詳推用意終何為，延年益壽不老春。一切以發力為目的練太極拳，都是謬以千里。太極拳練到一定程度非剛非柔，綿裡裹鐵，這都是太極內功水到渠成的表現，刻意追求剛柔和發力未免本末倒置，貽笑大方，枉費功夫貽嘆息。