昨天給開學上高二的娃買了一張一個月的健身卡，他說要在假期內練一下胸肌。一個月不限次數，小區內，出家門計時5分鐘可到，其大概有400平以內經營面積。200元/月，學生打8折！

健身花錢應該也是各取所需吧！

健身我覺得不需要花錢，只要你想健身，有毅力不見得一定要到健身房去，買個啞鈴在家裡也可以鍛鍊，徒手都可以的，何必花錢呢，可能健身房裡的氛圍要好一點，不管在家裡還是在健身房，毅力，自律是很重要很重要的，我以前好像看過一段話，意思就是一百個健身減肥的人到最後只有幾個人能長期的堅持下去，我們都是凡人，大多數人都有惰性，去健身房辦卡不見得能按時按點的去，錢不是主要的，最主要的是能不能堅持下去，如果花錢了，能堅持下去了我就覺得值。

如果你是要肌肉的那種，需要一些，因為最好請專業的

如果你是要健康的身體，那不怎麼需要，自律合理就好

當然不一定非得要花很多錢了！歲月再倒退20年，沒有一個人會過多地在健康和健身上花錢，最大的消費就是比普通人多買一雙鞋。筆者一直看過來很多運動愛好者們，一窮二白鍛鍊起來身體還是槓槓的。由於自然勞動的過程，他們也不像現在的人們那樣嬌氣。

有海的海邊跑；沒海的河邊跑；沒海沒河的湖邊池塘邊跑；江河湖海都沒有的話，咱們黃土地、黑土地以及紅土地的羊腸小道上跑，共和國的廣袤疆土，很輕鬆會容納下十幾億華人的運動身軀與場地。

在那個年代裡，人們不會猶豫也不會質疑！更沒有那麼多所謂的“私教”去指導，從不考慮先有氧還是先無氧，從未聽說過好多人跑步關節疼得不敢跑。穿上自己的網球鞋和回力鞋，悶頭跑起來練著看！很多人都是練的多了體驗多了，無師自通，實踐經驗非常豐厚。

有道是此一時也彼一時，過去的黃曆不可提？這話似乎也不全對！過去能做到的事情，現在也一定能做到，沒有錢難做事，有了錢就很簡單了！但也不能錢多人傻，要看您自己怎麼去做？

就拿健身減肥來說吧，跑步是最廉價最簡單的運動，難道還要自己口袋裡掏銀子嗎？說老實話，跑步機只是趕時髦，圖個新鮮！根本就沒有大自然當中的跑步來的實惠與實效。

跑完步找塊柔軟的地方練練各種跳還不是太難的事情吧？尤其是三四線城市就更簡單了。而一二線城市又有它的優勢，各個小區都提供了平日活動的器械，我們不妨因地制宜，充分利用。不要嫌棄簡陋，使用得好了，其運動效果卻絕不會“簡陋”！

其實，不談運動的精神方面只談身體的物質結果，單純的運動健康與健身說來很簡單，沒有如此過多的繁複講究與動用更多的高深理論。

健身真的很花錢嗎？這個問題其實在問之前就已經錯了。

首先不花錢有不花錢的鍛鍊方式，花錢有花錢的鍛鍊方式。至於健身花不花錢的問題，首先要問自己要不要為了健身花錢。

如果選擇不花錢，即便你是健身小白，只要你會用手機，現在各種健身教學影片多如牛毛，練腿的，練腰的，練三角肌 練背 練胳膊 練俯臥撐 練俄挺 練普拉提 練瑜伽的等等，各種教學影片，只要你用心去學，想鍛鍊那個地方就去查影片教程，只花時間不花錢，那你說健身花錢嗎，不花錢的。

如果你同樣是健身小白，你沒有那麼多精力去做前期的功課，邊學邊練邊糾正動作，你也可以選擇去健身房辦個卡買個私教課，你想學什麼想練什麼直接向教練提就行，花錢嗎，自然很花錢，而且通常還不是小錢。

那你說健身花不花錢呢，要我來說，健身花不花錢，關鍵在於自己怎麼去理解這件事。

健身真的很花錢嗎?看這意思，是有人和你說，健身很花錢了。這樣說起來，健身還真很花錢。如果去健身房，只要請私教，肯定是一筆不小的支出。如果你去健身培訓學校，肯定有一筆不小的學費支出。

也就是說，只要找職業的人來教你，掏筆錢是必須的，除此之外，還要考慮後續費用，必然有人向你推薦健身服裝、護具、各種補劑等，你自己還要考慮飲食費用。

總之，如果想奔著花錢的打算走，肯定有花錢的途徑。但健身的方式多種多樣，取決於你的健身目的，完全可以走自學的路，只要不急於求成，就是去健身房訓練，花錢也不多。

健身需要花很多錢嗎？

是的！肯定要！只有犯過很多傻之後才知道，錢對健身來說是多麼不重要！

後來我的蛋白粉都給狗喝了，狗都嫌棄。你以為那東西狗會喝的？想多了，只有人會喝。

我從吃牛肉，阿根廷大龍蝦，雞胸肉，西蘭花，蛋白粉，肌酸icon，氮苯…………以前一天起碼150元，到現在一天吃30塊錢，價格遠遠低於普通人的飲食標準。

我家現在還有什麼世界品牌的肌酸，就快過期了，那東西有毒，喝了之後就會儲水，水會增加身體重要，導致一天都想喝水，不僅麻煩，還有輕微不舒服。那東西很貴，我現在都不知道怎麼把它賣了！

飲食真的很奇怪，你聽那些世界著名的營養師跟你講，其實是很傻的，倒不是說他們是騙子，而是他們跟你的生活環境毫無關係，只有自己不斷試錯，才會找到符合自己習慣的飲食。

現在我只吃速凍的雞腿，帶皮的梨、蘋果｜善存一顆｜土豆｜牛奶。

我可不是為了省錢，我是根本不屑吃那些“高階”“營養”“健康”的食材。

比如為什麼不吃牛肉呢？

因為牛肉蛋白質含量太高，如果你一整天碳水化合物吃太少，直接吃牛肉，你大腦會缺能量，導致頭暈。

為什麼不吃新鮮雞腿呢？

因為新鮮雞腿沒有凍的雞腿品質穩定，有時好吃有時不好吃，會影響心情，但是速凍的東西，更穩定，更安全，價格一半。

為什麼不吃青菜呢？

因為麻煩，還要洗，而且青菜品質不穩定，我嘗試過長期不吃青菜，感覺身體沒啥異樣，我基本上把梨和蘋果的皮+善存代替了吃青菜，這不科學，但是我目前沒有發現問題。

為什麼不吃阿根廷大龍蝦呢？

我現在不吃任何海里的東西，因為只要是海里面的東西，只要放在烤箱或者炸鍋裡，都有一種蝦油的味道，把我房間弄的都是味道，還要花時間清理。

最後談談很多人認為很健康，很方便的三種食物

雞蛋和香蕉 番薯

我覺得雞蛋這種東西很奇怪，早上只要吃2個以上的煎雞蛋頭就會有點暈，也許只有我這樣。番薯這種東西，吃了會放屁，香蕉我唯一嫌棄它的理由不是因為它卡路里高，而是它危險，因為躺在床上吃很容易被嗆到。

計算一下我每天的價格

一天吃雞腿6個15塊錢

牛奶3盒5塊錢

蘋果2個 4塊錢

梨2個4塊錢

土豆500g 2塊錢

生抽0.1塊錢。

一共30.1塊錢。

重點說一下這個牛奶，我最討厭的就是那些“高階”牛奶，我不是買不起，是根本不屑於喝這種，因為這東西對我來說有毒。

如果你第一次喝蒙牛icon的有機特侖蘇，你會覺得特別好喝，可是你多喝幾次你就會覺得平平無奇。

你有沒有懷疑，為什麼牛奶的奶味可以這麼濃？

我不清楚背後的人運用了什麼科技，培養了什麼牛的品種，但是這種單純提高了奶味和蛋白質含量的，其實沒有那種已經存在500多年品種的奶牛生產出來的牛奶安全。

我就有兩次空腹喝這種牛奶，特別不舒服，但是空腹喝普通的那種沒有影響過一次，而且他會讓人對奶味的閾值提的很高，讓人對普通奶味不再敏感。

強烈建議活動的時候在天貓超市或京東上買那種最普通的大牌牛奶，蒙牛伊利icon光明，價格就跟礦泉水一樣。

牛奶是全世界最牛逼的食物，如果人只吃一種食物不會死的話，我相信是牛奶。我為了克服乳糖不耐icon，沒上班的時候長期一天1.5 L，現在喝多少毫升腸道都沒事。

最後談談好不好吃的問題！

好不好吃，其實跟人的口味，基因，食材，廚藝把控啥的關係其實很少，真正有直接關係的只有跟“飢餓”和“鈉”有關。

我有一次3，5天時間，幾乎都沒怎麼吃鹽，於是那一天我吃了一碗康師傅香辣牛肉麵icon，當時我就見到了上帝！！！