看書學習效率低或者沒心思看，我認為核心問題在於自我管理，科學的學習方法其實有很多，比如每天學習後進行睡前複習，每週進行一次總結和覆盤整理，這樣也可以很好的加深我們對知識的理解……但要想真正解決問題，我們要做的是找到自己的問題所在並建立一套適合自己的學習方法。

我從下面三個方面梳理自我管理，希望可以幫你找到問題的本源。

1、心態管理

首先應該學會正向思考，先接受自己現在的這種情況。積極暗示告訴自己：這屬於學習的正常現象，是每個人都要經歷的一個過程。當我們心態平和了，才能夠靜下心來去辨別問題，然後嘗試解決問題，改變現狀，自然也就會擁有自己的學習節奏。

在這方面，其實我自己一般會比較喜歡透過做瑜伽、跑步等運動的方式讓自己平靜下來，恢復了理智再繼續剖析問題

2、情緒管理

我們的身體內有一種無形的能量在流動和傳遞，如果有這種不良情緒，首先要去排解出來。換個環境，去做一些自己喜歡做的事，比如看書、購物、約朋友吃飯聊天、……

當重新回到這個環境時，你就會主動地把這種情緒化為一個我們更加努力的動力。事物都有兩面性，辯證看待，使其和諧統一。

當然也不要忘了培養自己的興趣愛好，為自己的生活建立儀式感能很好地提高我們對情緒的管理。比如我自己就喜歡每週讀一本書，有情緒了就讀書；每週日去跳舞，肢體放鬆讓我們更加不易情緒化。

3、時間管理

和你一樣，我也是一個奮鬥者。每次想要渾渾噩噩度過的時候，我都告訴自己，我們現在所擁有的優勢只有時間，想要按自己的意願過一生，擁有精彩的一生就必須抓住時間，去提高自己的單位貨幣價值，當有了硬本領，自然也就值錢了。

那我自己來說，馬上要畢業了。為了職場更加如魚得水，我必須把電腦office這個辦公技能掌握，為了經營夢想，還必須把英語這門語言學好。所以我要訓練的硬本領就是英語和電腦。

如果這個方法不能很好地幫助到你，建議你嘗試另一個辦法：番茄鍾工作法。可以是15分鐘，也可以是25分鐘，告訴自己，再堅持一點點，它會讓你變得更加沉浸和專注。

不過有了這個專注的時刻還不夠，我們還要在事後進行反思：問問自己今天哪個地方做得不錯？哪個地方有待提高？為什麼呢？如何改善呢？

1.要先有個學習目標，就是你想學習到什麼程度

2.依據學習目標進行確認需要掌握哪些知識

3.興趣或者動力不足，可以從簡單的書籍或者內容入手，提升自我成就感。

4.養成每天固定學習或者查閱資料，看書的習慣，要循序漸進，不能急於求成。

最後要說明的是，自身要有很好的自律，不然都是空想，一定要有明確的目標。

內心想一下，自己最喜歡做的事情，然後才能全力以赴，被動的學習，一般都會覺得沒心思是正常的。

看書學習效率，有內外兩方面原因影響。

1、內因：需求、興趣、專注力、身體狀況

需求、興趣、內因是動力、，有了明確的需求、興趣，學習效率是“水漲船高”的；

專注力是學習能力的重要構成，與學習效率和效能成正比，建議找一些專注力訓練方法自己來訓練；

身體狀況是資源，讓你有好的精力持續學習，因此好的作息，加上均衡飲食、運動是保障。

2、外因：學習方法

學習方法有許多，要找一個自己容易掌握和應用的方法，正面列舉一些，詳細可以百度哦，關鍵是養成“預習—學習—複習+筆記整理”習慣。

筆記法

歸納法

對比/類比法

關聯法

思維導圖法

最佳時間法

黃金記憶法……

最後，送上賈平凹先生的名句共勉：

第一遍可囫圇吞棗讀，這叫享受；第二遍就靜心坐下來讀，這叫吟味；第三遍便一句一句想著讀，這叫深究。三遍讀過，放上幾天，再去讀讀，常又會有再新再悟的地方。