1媽媽要有哺乳的慾望

年輕的母親把哺乳當成負擔,甚至怕影響體態健美而懼怕哺乳。這些劣性心理,是導致分泌過少的重要原因。其實母乳育嬰是最簡便經濟、最省時省事的餵養方式。哺乳不僅能促進子宮復原,減少產後出血,預防子宮脫垂和乳癌的發生,調節內分泌、代謝和心理平衡,還能消耗掉妊娠時體內貯備的多餘脂肪,有減肥健美之功效,對母親有百利而無一害。

乳汁分泌是一系列複雜的反射活動,根據生理學反射原理,只有增強刺激,才能強化反射。實踐證明,下列刺激可增加泌乳：

1）母嬰面板接觸產後20~30分鐘將嬰兒抱入母親懷中裸露面板直接接觸,是泌乳反射的原發刺激之一.2）嬰兒吸吮刺激是誘發泌乳的最強刺激,每天數次的反覆刺激,必然會使乳汁愈來愈多。任何吸乳器、人工擠奶動作,都不能代替嬰兒的自然吮乳。有人不讓孩子直接吮吸,而是把奶擠入瓶中再喂孩子,這隻能使乳汁越來越少。

孕婦可從懷孕30周開始,自行按摩乳房,每天2一3次,每次10~20分鐘,一直堅持到產後一段時間,對促進乳房發育和乳汁的分泌均有益。按摩的手法分四步:先用一手託在乳房下面,另一手按在乳上,左側用順時鐘方向,右側以逆時鐘方向進行旋轉式柔按,繼之用雙手捧住乳房根部,向外上方拔提並抖動數十次.再將手虎口放在乳暈部周圍,圍繞乳頭均勻按摩,最後用拇、食、中三指捏住乳頭頸部,上下左右牽動數次。

飲湯生乳：

乳母多飲水,多喝湯,乳汁分泌就多。因此,產後應早喝些紅糖水,平日多喝牛奶豆漿和菜湯,乳汁缺少,應喝雞湯、豬蹄湯、卿魚湯等,多食以豐富的蛋白質和維生素的食品。哺乳期不可減肥縮食,可放開胃口吃。只要充分哺乳,體重是不會增加的。

提高泌乳功能的產婦菜譜成分及營養特點：

1）海帶燉肉：水發海帶250g，五花肉150g，花生油40g，白糖50g，醬油20g，蔥3g，姜3g，大茴香、雞湯各適量。常規烹調。本品色紅、鮮爛。

含有豐富的肉蛋白質、脂肪。海帶中鈣、鐵、碘尤豐富，可防治貧血、缺鈣。

2）大蝦仁炒芹菜：芹菜200g，大蝦乾50g，熟豬油30g，料酒5g，蔥3g，姜2g，味精0．5g，鹽3g。此菜紅綠分明．脆嫩清鮮。芹菜富含鈣、磷、鐵和粗纖維。可防治便秘和痔瘡。蝦還富含蛋白質和維生素A，可防治筋骨疼痛、全身瘙癢工其有通乳脈、下乳作用。

3）麻油炒素菜：豌豆250g，白木耳50g，馬鈴薯半塊，香菇8朵，紅蘿蔔1小塊，黑芝麻油40g，香菜3g，鹽3g，味精1g，清水適量。本品色鮮昧美。門木耳和豌豆富含糖、礦物質和維生素。自木耳含有豐富的氨基酸和酸性異多糖，又稱“山珍”。因它有強精、補腎、潤肺、生津、養胃、和血、強心補腦等作用，最適合產後體虛之人。豌豆還治乳汁不足。

4）鯽魚蒸蛋羹：鯽魚i尾(約300g)，雞蛋約200g，清湯300g，料酒15g，味精lg，香油3g，蔥4g，姜4g，醬油15g，鹽適量。鯽魚味道鮮美，肉質細嫩。富含優質蛋白質和礦物質，極易消化，可健脾、利溼、益五臟、下乳。

中醫認為,缺乳可分氣血虛弱和肝鬱氣滯兩型。氣血虛弱者乳少而軟,不脹,面色無華,主因氣虛血虧,乳汁化源不足,治宣補氣養血,佐以通乳。可用下方:炙黃氏9克,當歸、川芎各6克,山藥9克,通草4.5克,穿山甲6克,王不留行4.5克,水煎服,以蹄湯為引。

肝鬱氣滯型,主因精神創傷,情緒壓抑,肝氣不疏造成,乳少,脅脹滿,乳脹,微熱,脈緩,宜疏肝解鬱,通絡下乳。方劑用當歸9克,川芎、白芍各6克,熟地9克,柴胡、青皮、花粉、漏蘆各6克,枯梗9克,通草4克,白芷、穿山甲、王不留行各6克,水煎服,同飲卿魚湯