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1 # 輕直男
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2 # Benyi趙丹楓
當然不可以，身體是需要恢復的（就像大家常說的：肌肉在睡眠中才會生長）
workout hard,eat clean,sleep more(努力訓練，少吃油膩，睡眠充足）
回答過類似的問題，下面把我本科時期用了四年的健美計劃給大家科普下，我是一週五練，週六日休息。1.胸部訓練
2.手臂訓練
3.腿（下肢訓練）
4.肩膀訓練
5.背部訓練
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3 # 虎山行不行
這是不行滴！朋友！
即便是有氧運動這種低強度訓練，都不能每天來一發。
更別提增肌這種苦力與技術齊飛，自虐並自毀一色的訓練方式啦！必須張弛有度的玩耍！
可以負責的說，別說我們這些日常還要工作學習的人，即便那些以健身為事業的專業咖，絕大部分也不是每天練。
當然，曾經有個別禁藥吃的飛起的選手，可以做到每天都練，而且每天都練好多次。
然後……他們墳頭的草都半米高啦……
練肌肉這個事兒吶……
勤奮固然是特別好，但是也得科學。
你要知道肌肉是有修復週期的。
比方說你今天狂虐了身體某個部位，加上吃的睡的都不錯，明天起床那個部位估計會酸，會疼，會皺巴的難受對不對？
然後你說臥槽有效果了，那麼乘勝追擊今天再來一發，氣氛搞起來！
然後你今天訓練途中，大機率受傷……
肌肉的修復週期：
小肌群至少是48小時：比如說二頭肌，三頭肌，三角肌這些。
大肌群至少是72小時：比如說胸，背，大腿，臀這些。
耐力肌群在你狀態特別好的時候，可以每天輕虐一下：比如小臂，腹肌肌群這些。
上邊這些，可都是建立在你吃飽睡足，沒有喝大酒，沒有和女朋友為愛鼓掌啪啪啪的狀態之下喔朋友們！
因此來說：
作為一名英俊的專業人士，我的建議是
大肌群每週訓練就一次,練到透，練到爆炸那種程度。
小肌群每週最多練兩次，但是訓練動作，或者順序要略有不同。
耐力肌群可以每週訓練三次，每次二十分鐘足夠。
然後
每週的訓練次數，4次或者5次是比較合理的
年老體衰的小夥子不要嘬，3次足矣。
遇到狀態爆棚的時期，睪丸酮跟不要錢似的，每週6次也不是不行，但不要持續好多周都這樣哦！你會過早衰老，女朋友會到法院告我毀了你們的私生活的！
我知道有些執念很深的騷年還是不死心……
那麼我悄悄的告訴你：
每天都不間斷的訓練的話，你辛苦虐出來的肌肉會變小的哦……
那可都是牛肉和雞胸堆起來的哦……
自己看著辦吧……
再見!
回覆列表
每天都健身是可行的，但是別指望這樣來增肌。每天訓練的這種方式，特別適合街頭健身和體能訓練。
一、每天健身增肌效果差增肌健美訓練比其它任何訓練的強度都要高，一般針對一塊肌肉會使用不同動作不同重量輪番轟炸，力量舉都不會這麼做。
所以增肌訓練後肌肉恢復的條件要求也特別高，一般一塊肌肉徹底訓練完至少需要48小時恢復。
所以每天都練這條路對增肌行不通，往往會導致越練越垃圾。要是選擇強度低的訓練，那增肌效果將會大打折扣。
二、每天健身適合街頭健身街頭健身以挑戰動作為主，只要能完成動作就行，不在乎肌肉有沒有刺激到位什麼的。這也就給大容量訓練準備了先決條件。
什麼是大容量訓練呢？你看，肌肉是由記憶的，一個動作反覆練習次數越多，那肌肉做起來就越是輕鬆，這個大容量就是增加次數。
所以在街頭健身等體操訓練，還有游泳等體能訓練中，往往都會採用每天都練的方式。
但是最後還是要提醒一下，專業游泳隊一般是雙休，這是為了給身體調節時間，長期訓練沒有調節也會積傷。
強硬健身，