失眠，頸椎痛，可以是一個共性問題，也可以是兩個不同的問題，每位提問者在提出問題的同時，最好把存在的症狀一起描述出來，給出的建議才是最合理的。

失眠有可能是因為神經衰弱，也可能是因為頸椎壓迫供血不足，也有可能是因為工作壓力的問題肝火旺引起的。

頸椎痛，有可能是因為平時生活習慣問題，坐資不正，工作時長期處於一個固定運作引起錯位進而壓迫到神經。也有可能是腰椎問題進而引起頸椎，或是肩周炎引起的頸椎病，或者是骨質增生引起的疼痛。

所以，我建議您最好先去拍拍片，看看腰跟頸椎有沒有什麼問題，然後再對症解決。

前期想要緩解睡眠問題，可以做些簡單的保健理療，比如晚上睡覺前用生薑加點艾草泡泡腳，盆裡可以扔一個按摩腳的滾動器，自己搓搓腳底按摩腳底各個豐富的穴位，泡到微微出汁即可，然後直接上床睡覺。

第二個，可以做做頭部及頸部的拔筋刮痧，手法很簡單，先自己刮刮大椎穴（即脖子跟身體連線那個位置，剛好有一個骨頭是稍大且突出來的），就著頸骨兩旁往下刮，力度適中，稍有點痛，在自己可以接受的範圍即可。接著後頸部位置，也一樣用刮痧板配合修正能量霜，順著往下的方向刮，一樣是在自己能接受的力度，一邊大概走個三十次這樣，因為能量霜會一邊滲透皮下發熱，一般不用刮太長時間。

第三個，就是做做頭部的疏通了，主要是疏通枕骨位置，就是頭部與脖子連線的位置之間有一條骨縫，自己可以摸得到的，一點點按上下左右的手法拔動，這個位置如果之前沒有拔過的話，會特別痛，這個就是你長期睡眠不好導致的瘀堵，所以拔起來才會很痛，另外一個位置就是耳朵後面的位置，也是一點點拔通，特別耳根後面的耳窩，不要擔心太痛，直接按住拔，這個位置能多拔幾次，睡眠會越來越好。順著耳後往上走，包括太陽穴位置，也可以拔一拔。最後就是整個頭部按上下的方向走一走，這時候已經感覺整個頭部很舒服了，有些很放鬆的感覺。

做這個拔筋理療，建議在晚上睡前做，做完直接休息，不要再有什麼劇烈的運作或者其他安排，這時是非常容易入眠的。

而頸椎痛，刮痧拔筋僅是一時的緩解，建議貼一貼筋骨膏方，這個膏方散瘀消痛很快，能快速緩解頸部的疼痛。有時間的話找一個專業的按摩師鬆一鬆頸部以及肩部經絡，也是一個不錯的選擇。

但頸部的問題我個人還是建議拍拍片子瞭解具體問題所在，這樣可以有針對性的去解決問題。因為描述下去篇幅太長，有什麼問題可以後續的回覆一下進行描述，我再進一點給出建議。

失眠的原因很多，最常見的是精神壓力。我七九年參加出國英語口語培訓，上午四節課上課，下午四小時硬聽錄音，晚上做作業至十一點，失眠吃安定舒樂安定至今四十多年。唯一體會到的是失眠時練氣功自我暗示第二天不影響工作。頸椎病與失眠多數無聯絡，我三十多歲查出頸椎病，吃中藥推拿針灸理療牽引頸椎操都試過，都有一定效果。唯一最有效的是自購電脈衝頸椎治療儀發病時治療一至兩週，平時每天堅持頸椎操。此電脈衝治療儀其它人治頸椎病或肩膀痛等筋骨痛均有效果。供參考

黃土球溫敷，在熟睡中修復五臟六腑，改善體質，安然入睡，有效療愈椎疼痛。

黃土的保健功效（你可找度娘瞭解一下哦）：

1、放射負離子：負離子有淨化空氣、防腐及改善睡眠的功能，能改善空氣質量，祛除衣物汙垢等

2、放射遠紅外線：能放射對人體有益的遠紅外線，用於暖房、裝飾保健品等場所有保健治療作用

3、遮蔽電磁輻射：用黃土球鋪設牆面和地面，能減少環境對人體的電磁輻射

4、營養保健功能：用黃土球製作的用具盛放自來水浸泡後，產生的微量元素接近或超過天然礦泉水；置入浴缸中用作人體按摩，能促進血液迴圈，提供人體免疫力

5、抗菌防腐功能：防止黴菌和對人體有害的各種菌類的棲息，減少對人體的傷害

6、吸附性：能迅速吸收食物異味、煙味及其他有害氣味

7、調節溼度：能保持使用環境的相對溼度

8、節約能源：吸收熱量後能發射遠紅外線，縮短加熱時間