最好仔細審視一下自己日常的飲食習慣，每日有沒有攝入這個身高體重適宜的能量。一直這麼虛弱下去會影響生活學習，將來造成的影響肯定不好。160的身高，20出頭標準體重少說也要有個50公斤，最好是加強飲食干預，不要盲目減肥，營養均衡，多參加運動，提高體質。最好是根據標準體重來制定一些增肥和補充營養的計劃，每日最好做到攝入標準熱量，增加動物血、動物肝臟、動物紅瘦肉的補充。另外蛋白質也是不能缺乏的，否則肌肉組織無法有效維護，體會導致體質差，體重輕，日常要保證一天有蛋奶或者充足豆製品的攝入，另外適當增加一些魚蝦肉，禽肉，補充豐富蛋白質。還有一點就是主食必須要攝入適量，不要放棄主食攝入，主食能夠提供最基礎的能量來源，如果連主食的量都吃不夠，哪來的力氣給造血呢。

經期會持續損失血量，一些女性朋友的凝血機制較弱（可能是鈣離子缺乏或其他原因），這可能的確會成為女性經期容易貧血的重要原因，如果經期的流血量較大，比如5~7天還是不止，每天的血量過大，那麼建議詢問醫生，在醫生的叮囑下調理正常經期血流量。經期的確也是需要適當補充一些富含血紅素鐵的食物來補充，例如豬肝、血塊、紅瘦肉，也可以藉助一些富含鐵的蔬菜來輔助（因為植物性食物中鐵是非血紅素鐵，吸收率較低，所以不能作為主要補鐵食物），例如菠菜、雪裡紅、莧菜、蔊菜、番茄等。日常最好加強鍛鍊，促進血液迴圈，最重要的還有保證充足休息時間，休息時造血功能積極，而且能夠儲存體力和氣血。

貧血的原因有很多種，但是在不知道哪一種的時候。你可以從基本的調理做起，多吃五穀雜糧。紅棗，枸杞，紅糖呀這些雖然補血的量很少，也不一定有效但是多吃點總歸是好的。有條件的話可以買點阿膠回來吃吃。自己平時也要注意鍛鍊身體，還有就是如果經痛的話可以嘗試一下泡腳，平時多喝點生薑茶。如果是買的沖劑或者是茶包就算了，生薑茶這東西煮起來不難，還是自己煮的好。因為沖劑這些基本上白砂糖和澱粉比較多。