在江南這一帶，由於冬季氣候的寒冷，許多人的健身計劃有意無意地放緩了節奏。健身房裡人也越來越少，而馬路上路跑者的身影幾乎絕跡。隨著春節的臨近，許多人已經開始採辦年貨，更無暇顧及健身了。然而即將到來的春節長假，恰恰是大多數人不自覺中增肥的時期，各種接連不斷的大餐飲宴將應接不暇，所謂“每逢假期胖三斤”。那麼春節長假七天該如何保持身材呢？

網上有許多所謂的春節保持身材的力量訓練的動作，有的可以在家裡練，有的則需要在健身房裡練，但說實話，有幾個人會在春節長假七天中還這麼積極的擼鐵，其中許多人還是長途返鄉團聚，也不具備擼鐵的條件。所以，御行君建議就四條，做到就一定能保持住身材，而不是春節過後肥一圈。

飲食方面

春節期間，吃是最重要的一部分，而且無可避免的都是高熱量、高油膩、高脂肪的食物，而且幾乎日日有吃請。所以，飲食上的控制比安排幾次運動更重要。

建議1：少吃點！

由於數日連續的走家串戶、歡聚飲宴，再像平時那樣要注意不吃這個、不吃那個，幾乎沒有可能，所以唯一控制熱量的實用辦法就是少吃一些。親朋好友聚餐時，各種主菜一般都會多達十幾道，有些地方還有一天中無間斷地在席面上邊吃邊聊的傳統，所以保持少吃是讓你少長點肥肉的根本辦法。

怎麼少吃？幾個小招：（1）出門赴宴前一小時，吃些點心，別餓著肚子坐到餐桌旁。（2）每道菜上來時，尊老愛幼，先給別人佈菜、先讓別人嘗菜，這樣新菜上桌連一圈，到你這裡一般已經消滅掉大半了，有些都可能空盤了。（3）只嘗菜，不死吃。菜上來後，每道夾個一兩筷嚐嚐鮮，順便誇獎一下主人的手藝。即便如此，十幾道菜嘗下來，大多數人也會有飽的感覺了。（4）最多吃到八分飽停筷。建議2：不喝酒！

二兩白酒的熱量約為300餘千卡，100毫升啤酒的熱量約為30千卡，貌似較低，但你算一下暢飲後的酒瓶數，自己都會嚇一跳。而且酒精會阻礙脂肪的燃燒，讓你吃下更多的高熱量下酒菜，所以最好的辦法是不喝酒。但春節是一個閤家團圓、親朋好友難得一聚的場合和時節，不喝酒幾乎沒有可能，那麼就少喝點。

怎麼少喝？幾個小招：（1）至親聚會的場合，不喝酒。一般父母也不會逼自己的孩子喝酒。（2）只喝必要的酒。至於什麼是必要的酒，那得你自己取捨！比如數年未見的發小要和你碰一杯，不碰一杯說不過去。（3）準備好強有力的不喝的藉口，比如剛查出胃病醫囑禁酒、開車來的不能喝酒、對酒精過敏等，有些宗教也有忌酒的戒條，若你是教徒可以搬出來一用。建議3：禁零食！

除了聚餐吃飯，春節中另一重要場景就是圍坐在一起，閒話聊天，這時候一定會有糖果、點心、零食助興。在正餐已經熱量極大盈餘的情況下，再無節制地吃各種零食，那簡直是健身者的災難。所以，零食就算了吧！

怎麼禁零食？幾個小招：（1）別人邊嗑瓜子邊聊天，你只幹說無法融入，因此可以抓一小把在手裡，裝個樣子。如果沒人在意，那就連裝樣子也可以省了。（2）甜點、糖果、巧克力這類高熱量的零食直接無視，堅果類一小把、兩三顆意思一下就行了。運動方面

在做好上述飲食控制的基礎上，再安排幾次慢跑，這個春節就算保住平時的健身成果了。怎麼跑？

建議4：

（1）平時有運動習慣的人，休息七天至少安排三次慢跑，每次1小時，速度不論，跑完就行，意在消耗熱量。

（2）平時不運動的人，可用快走、慢跑或走跑結合的方式來完成每次的運動，速度不論，至少安排三次運動。

當然有朋友對這些建議嗤之以鼻，這樣還叫過春節嗎？嗯，這樣說吧：這是對想保持住身材的人過春節給出的飲食和運動建議，如果想用大吃大喝的方式過春節，也不在乎胖幾圈的，那當然也沒有問題。生活方式是自己選的，所以，身材的好壞也是自己選擇的結果！