吃、喝、拉、撒、睡，這5件事是每個人從出生後到死亡前，每天都要迴圈經歷的事情。人民從要吃飽已經變成要吃好，吃的健康 、吃的養生，甚至希望透過正確的“吃”來長壽。

在當今這個各種慢性病高發的年代，很多過去只有過年過節才能吃到的好東西，現在反而成了要少吃的不健康食物。

1、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：食鹽

高鹽食物首先是高血壓的主要誘因，食鹽裡含有大量的鈉離子，過多的鈉離子會進入血液，使血管內滲透壓升高，從而導致更多的水分進入血管從而引起高血壓。

其次頭疼也和食鹽有關，實驗資料顯示每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。再有胃癌、四肢水腫、缺鈣、骨質疏鬆等多達10種慢性病，都與過量吃鹽有關。

營養師建議的每日食鹽攝入量是6克，而中國飲食習慣普遍口味偏重，很多地區每日食鹽攝入量達到12到15克之多。

2、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：白糖

經過這些年的科普教育很多人都知道食鹽吃多了有害，可含糖食物依然是大家的最愛，不管男性女性、成年人還是少年，都喜歡吃一些甜食、冷飲、蛋糕。就算是燉肉的時候，也要特意放一些冰糖、白砂糖來調味。

過量吃高糖食物，給身體的傷害首先就是肥胖，身體運動量小無法消耗那麼多能量，就會轉化為脂肪儲存在身體內。

如果長期攝入高糖，增加胰腺負擔久而久之就出現糖尿病。高糖食物還會高尿酸血癥、高血脂等疾病，常常誘發或加重高血壓，以及多種心血管疾病的發生發展。

3、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：肥肉

在幾十年前肥肉這種食物是過年才能吃到的好東西，有多少小朋友就等著過年時候吃的豬油渣，可為什麼現在說肥肉屬於不健康食物呢？

過去經濟條件不好，大家身體缺少脂肪所以無比渴望吃到肉，而現在經濟發展了，大家忙著吃減肥健身呢，自然也就不需要吃太多肥肉。

對很多代謝能力不好的中老年人來說，一頓肥肉吃下來血液中的甘油三酯都有可能會升高，不良生活習慣下，當血液中的脂肪粒過多，就會造成“牛奶血”。

4、遠離慢性病，首先遠離這種白色食物：白酒

長期過量飲酒，無疑就會給肝臟帶來巨大的壓力，降低肝臟的解毒能力，如果肝臟不能及時的排出毒素，毒素堆積在體內，就會對身體造成傷害。

有疾病的患者如果過量飲酒還會加重自身的病情，孕婦也不例外，過量飲酒不僅對自身，對肚子裡面的寶寶也是一種傷害，嚴重的還會導致胎兒畸形。

高血壓高脂肪是與生活習慣有很大的關係的，肥肉和患上高血壓、高血脂不一定有直接的關係，但還是有莫大的影響。

有沒直接的關係就要看看高血壓血脂究竟是怎樣形成的，遺傳因素、營養因素、吸菸、精神和心理因素等等都會引起高血壓血脂。平時喜歡酗酒的抽菸的都是有，經常熬夜，不喜歡運動的，愛吃垃圾食品的，不注重自己的體重肥胖，飲食不規律的人都是很容易患上高血脂高血壓病狀。

比如肥肉，含有極多的脂肪，使得血脂、腸胃中的毒素非常多，固然會提高患上高血脂高血壓的病率，但是如果平時注意吃一些降解脂肪、膽固醇的水果蔬菜，那可能會稍微使身體狀況平衡一些。

防治高血壓高血脂，最好在平常要注意運動和健康飲食。在飲食方面，自己要控制住不要吃高熱量的食物，比如油炸的、甜食、肥肉等等；平時使用的使用油儘量不要使用動物油，可以是葵花油、菜籽油等等；要多吃新鮮的水果和蔬菜，攝入多量人體需要的維生素；切忌抽菸與喝酒，因為香菸中的有害物質和酒精都會引起血壓的升高；在從事職業方面，儘量不要選擇那些腦部勞動過多和緊張性的職業，因為會讓高血壓患病率提高；要保持心情輕鬆愉悅，不要經常處於高度緊張的精神狀況。

總而言之，必須保持良好的心情、充足的作息、均衡的飲食習慣、不抽菸不喝酒、積極鍛鍊身體。

從事心血管內科臨床工作15年，擅長高血壓及併發症，冠心病，心律失常，心衰等心內科常見疾病的診斷與治療。