1、剪掉指甲，摘掉自己的手錶和手鍊，避免傷到自己。

2、記住，任何時刻球打在自己手上時候，你的手都是直的，切勿彎曲，不然就控制不了球的方向。

3、動作要領

採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。 手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。 當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，透過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。

最後是發球，正面上手發球的動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。 關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。

初學者打排球:

1、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲(得忍著痛)，不然就控制不了球的方向。

2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鍊，以免傷到自己。

3、動作要領。

(1)採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。手觸球時， 兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前;傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。

當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。擊球點應保持在額前上方約- -球遠，擊球部位一般在球的後下方。

(2)傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，透過球壓在手.上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。擊球后 身體重心隨擊球動作前移,全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下一一個擊球動作。

(3) 最後是發球，正面.上手發球的動作要領:面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手託球於身前。用抬臂和手掌的平託.上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。

擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈.上旋飛行。擊球后，隨著重心前移，迅速回到場內。關鍵是注意擊球動作、擊球點、手型和力量。

排球正面上手傳球的動作要領：

（1）準備姿勢

採用稍蹲準備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。

（2）手型

手觸球時，兩手應自然張開成半球形，使手指與球吻合，手腕稍後仰，拇指相對，小指在前；傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。

（3）迎球

當球接近額前時開始蹬地、伸膝、伸臂，兩手微張，從臉前向前上方主動迎擊來球。

（4）擊球

擊球點應保持在額前上方約一球遠，擊球部位一般在球的後下方。

（5）用力

傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，透過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。

（6）擊球后身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，準備下一個擊球動作。