哺乳期媽媽為什麼會子宮下垂？這要從懷孕和分娩講起。通常來說，寶媽在產後7～10天子宮就會回到盆腔，子宮頸關閉。到坐完月子（產後42天）後，子宮的形態大小和功能即可恢復正常。

但是有些媽媽在分娩時產程過長或者發生難產，這樣就引起子宮骶韌帶和宮頸韌帶損傷。再加上十月懷胎過程中胎兒長大重量增加，使得寶媽盆底肌肉群存在不同程度的受損，這樣就容易出現子宮脫垂。

另外，寶媽在產後營養不良引起肌肉萎縮，產後缺少照顧過早地做家務，包括持久站立和用力；或者產後慢性咳嗽，以及產後蔬菜吃得少膳食纖維不足引起便秘，產後吃了過多產氣的食物導致腹部壓力增加，這些因此都可加重子宮脫垂的表現。

所以子宮下垂也叫子宮脫垂，也就是指子宮從正常位置沿生殖道往下降，甚至脫出了生殖道口外。主要表現為：腰痠、白帶異常（黃膿性白帶或帶血的白帶），便秘，尿頻頻尿急尿痛，排氣困難（有屁放不出來），以及腹脹和腹部下墜感。

那生完孩子後為什麼會臀部變寬呢？

這種原因主要是卵巢分泌鬆弛素引起的。因為懷孕之後子宮不斷增長，為了適應胎兒生長髮育，卵巢就會分泌鬆弛素讓骨盆並寬，只有這樣才能有利於寶寶發育和經產道分娩。

因此很多媽媽表示生完孩子後臀部變大和下垂了，脂肪也變多了。其實這是很正常的，你們還沒見過歪華人生完孩子後臀部變得更大，甚至中國有一些俄羅斯族、蒙古族以及哈薩克族的產婦在生完孩子後也是這樣。因為她們孕前的骨盆相對地要比漢族女性要更寬一些。

孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

防止子宮下垂和臀部變寬，收腹帶有效果嗎？

收腹帶，對預防子宮下垂和臀部變寬是沒有效果的。靠譜的方法，主要還是靠產後飲食調理和恢復性訓練。收腹帶只能讓你感覺瞬間肚子變小腰部變細，收腹帶一摘掉瞬間就打回原形。所以產後收腹往往都是自欺欺人，沒啥卵用。

腹部脂肪不是收腹帶緊緊就沒了，這是不可能的。腰部束緊，腹腔壓力就會傳導到下腹部。這就像氣球一樣這邊捏緊了那邊就大起來，因為空氣還在。同樣的道理，腰部收腹會導致盆底肌支撐減弱，子宮下垂的機率反而會增加。所以大家不要迷信收腹帶的作用，收腹帶對臀部變寬更沒有效果。

產後飲食上如何調整呢？

蔬果為主，葷菜為輔，葷素搭配，營養均衡。蔬菜每天一斤，每頓飯3兩蔬菜；肉類每天一兩半，每餐半兩；水果每天半斤做加餐，以富含維生素C的水果為主。主食每天6～8兩，每餐2兩。早晚再加300ml酸奶，主要用於補鈣。

為什麼要多吃蔬果呢？

因為這些食物含有大量的膳食纖維，可預防便秘和脹氣。腹腔壓力一大，就會加重子宮脫垂。另外每天多喝點水，包括飲食上的水分每天要攝入2200～2300ml，補水能疏通乳腺管促進母乳分泌也能預防便秘。

產後子宮脫垂和臀部變寬如何訓練？

關於這點我前面講過，再重複一下。月子期間練習426呼吸法，平躺或俯臥位，吸氣4秒，停2秒，撥出6秒。這是因為膈肌和盆底肌是互動的。膈肌收縮盆底肌就會跟著一起動；其二，坐完月子做臀橋訓練和深蹲，這是修復盆底肌和翹臀的好方法。

你說得這種情況是現在很多產後媽媽遇到的問題！婦女在懷寶寶期間子宮會是平時的十幾倍，嬰兒在體內不斷生長，會擠壓腸道，肝、脾、胃等一些臟器，！婦女在生產中髖骨恥骨是需要開啟的，十月懷胎腹直肌也會分離，以便嬰兒順利產出，分娩後髖骨，恥骨等不能馬上閉合，原來的肌肉代償也不能馬上恢復，所以腸道各個臟器就比原來位置偏下了，肚子就顯得大，產後3個月左右時間是髖骨恥骨閉合的最佳時間，這就是為什麼古人有坐月子的說法！你說的問題只要是生產過得婦女都存在的問題，都會出現胯寬腰粗了！這也是判斷一個女人生沒生過孩子的標準！不過現在以後這個不用考慮了，有產後修復這塊很多人修復之後，再加上合理的鍛鍊是完全看不出來的！但現在很多產後修復機構用得髖骨儀，機器是死的不是每個人都適合！