水是不增肥的，我是一個老太太，正在減肥，早晨一杯牛奶，中午我吃個大飽。晚上餓了就吃點水果或者酸奶，經常按摩腿內側肝經直至大腿根，按摩數次。肝經開啟腿自然瘦，全身也就瘦了。我每天踢腿，左右腿各踢120下分三次做完。我減肥兩個月，減掉18斤。切記一定要喝水，水促進血液迴圈，防止腦梗腦栓等血管病。這是減肥後的我。

九點以後不喝水減肥？晚上九點以後不喝水減肥導致口渴有兩種理解。

1.睡覺前儘量少喝水，因為睡前的飲水會導致我們半夜起床上廁所，這樣就影響了我們的睡眠質量。我們身體有一種激素叫生長激素，這種激素可以促進肌肉的生長，促進瘦素的分泌，提高我們的新陳代謝，幫助我們減脂。而這種激素大部分是在我們進去深度睡眠的時候才會分泌的。睡前的飲水影響我們的睡眠質量，從而影響生長激素的分泌，所以會降低減脂的效果。如果你是這種情況就要把水的攝入儘可能多的放在白天，這樣就不會出現九點後口渴的情況了。

2.以控制水分的攝入，來降低體重，從而達到所謂的減肥效果。如果是這種請馬上停止這種減肥方法，因為那樣減得不是脂肪，而是水分。這種減肥方法不但起不到減脂的效果，而且對身體傷害很大。

減肥，九點以後口渴想喝水就喝，不會長胖的！

只有當攝入的熱量大於消耗的熱量，才會長胖。水是沒有熱量的，減肥時不限制喝水，相反每天喝足夠的水反而可以促進新陳代謝，有助於減肥。

需要注意的是，我說的是水，涼開水和礦泉水！真的只是水！不包括各種飲料、各種湯，尤其是奶茶！奶茶裡面加了糖，熱量太高了，絕對不可以喝！

減肥要選擇健康的、正確的減肥方法。不要盲目信各種小道訊息，比如減肥藥、瀉藥、裹保鮮膜運動、減少喝水量等減肥方法。即使減下來了，一旦恢復飲食，立馬反彈！

提倡健康的減肥方法––基礎代謝法。保持每天攝入熱量等於基礎代謝，運動消耗的熱量就是減下去的體重！要堅持控制飲食、優質睡眠和適量運動！那麼怎麼知道每天攝入了多少熱量，基礎代謝多少，運動消耗了多少熱量，怎麼控制飲食，該吃什麼不該吃什麼，吃多少？具體請關注我，看看我以前回答的關於減肥的問題，裡面有具體食譜可以參考，還有減肥的注意事項可以看看！

按照基礎代謝法減肥每月可減5-10斤，速度略慢，但是貴在穩定和健康！不會輕易反彈，也不會傷害身體！減肥其實就是改變飲食結構和養成良好生活習慣的過程！只要堅持並且減下來後保持良好習慣，就會健康瘦下來且不易反彈的！

“喝水長胖”本身就是一個謠言

雖然水在生命活動和機體新陳代謝中不可缺少，但水是沒有熱量的，它既不會變成肌肉，也不會變成脂肪。喝水都會長胖的說法，其實是自欺欺人，無視帶來熱量的食物和零食，水可不背這個鍋。

減肥，其實最完美的是減脂，脂肪減少而瘦體重能保持是最理想的。

如果靠脫水來減輕體重，並不是真正的減肥、只是體重秤上的數字小了，而身體脂肪根本沒有減少啊！所以勢必會一喝水就漲秤反彈（但不是長胖）。一般來說承諾快速減重、一週減十斤八斤的做法，多是靠節食和脫水來減體重，肌肉損失比脂肪減少更甚，得不償失。

構成細胞和體液

參與人體內物質代謝

調節體溫

潤滑作用

“想喝水”的行為是受口渴中樞調節的，當血漿滲透壓過高時，可引起口渴中樞神經興奮，從而激發飲水行為。

白天我們會建議說每半小時至一小時就喝一杯水200ml~300ml，最好不要等到口渴了才喝；而晚上9點後可以不再定時喝水，開始感覺口渴就喝小半杯，小口慢飲，喝一口水含在嘴裡慢慢地吞下。

晚上喝水並不影響減肥，只不過若喝多了可能要起夜，影響睡眠~~~