平時要注意保暖，不要挨凍受風，冷水少用，特別是春秋溼冷季節，要保證暖暖和和的。夏天不要貪涼，忌食生冷，空調不要吹得太冷。要知道溼寒都是從外入侵的，無論何時都要小心。夏天毛孔張開，陽氣外邪，更不能大意。

飲食上要注意，寒涼的東西要少吃。那些瓜果蔬菜很多都是寒涼的，不要以為能美容減肥就專吃瓜果蔬菜。比如黃瓜，苦瓜，白菜，等等，有些保健茶也是寒性的，注意弄清楚再喝。

要吃些溫補的食物，如羊肉，牛肉，雞肉，狗肉，還有小米，糯米等。但要注意量，如果脾胃虛寒，吃多了會消化不了，適當的吃。

再可以臨睡前泡腳，可以加速血液迴圈，讓睡覺舒服。最好加些泡腳用的藥材，如生薑，花椒，艾葉等，選一兩樣，煎水，再兌成合適的水溫，沒過足踝，泡二十分鐘左右就可以了。堅持下去，有很好的作用的。

其實“體質虛寒”其實是一大類，細分下來，還是有很多講究的。

體質虛寒，是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。

這種體質的特點，如不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

也可以簡單理解為陽虛，但這有很多種情況，不能一概而論。

比如，腎陽虛的話，要滋陰補腎；脾胃虛寒的人，就得注意補益脾胃；心陽虛的人，需要溫通血脈、補益心氣；肝陽虛，要化鬱理氣，肺氣虛寒，要溫肺散寒。

並且，只針對一個方向來補，沒什麼大用。因為整個病症是在一個迴圈的基礎上形成的，因而在調理時，也要配合進行全面的補益才行。比如，脾胃虛寒看以看得出需要補脾，但實際上肺氣虛寒也是要配合補脾的。

體質虛寒者，首要是忌低溫食物、涼寒性質的食物和難以消化的食物，並且要看是否有洩瀉症狀，理論上，膳食中應適當多吃溫平補益食物，儘量選擇營養比較高的溫性、熱性、特別是溫補的食物。

1.因地制宜。冬天吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的資訊傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。

2.因人制宜。體質虛寒者要多挑溫熱性食物，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。

另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。

也可以多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香蔥等，也是不錯的選擇，可自行選配。適宜食用溫性的水果，如：李子、櫻桃、荔枝等。不適宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。

另外要注意減少食鹽的攝入。體質虛寒者多鹽飲食更容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

最後，體質虛寒者不要熬夜，否則會“很受傷”，這也是相當重要的。

大家在選擇用的時候一定要注意：特別是做過手術、有過腦梗、腦淤血的患者或心梗、心臟搭橋、心臟支過架的人以及有肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、腎盂腎炎、高血壓、糖尿病、大便帶血、痔瘡，夏季的癤瘡、痱子，還有大病急性病患者，儘量就是不要去用這些方案。

並不是因為這些食療方案有風險或者副作用，而是這些疾病會有反覆和手術後遺症的風險。

很多患者觀念沒通，只相信醫院，就會把這些風險怪罪在這些食療方案上。不光是食療方案還有保健品，也會被賴上。

食療方案是在生病前以預防為主，起輔助效果的，它會讓你在給顧客保健品調理的過程當中加上更安全，但食療方案不是為了單獨調理疾病的，大家一定要注意。