觀音橋南坪沙坪壩心理醫生：面對焦慮
“焦慮症”讓我們如此苦悶、驚慌，嚴重危害著我們的身心健康，重慶寸草心心理醫生提醒退縮不是辦法，只有勇敢地對它說不，它才有可能避你遠之，不妨一起來試試。
首先，你應該明確自信是治療焦慮症的必要前提，你可以不斷的暗示自己有處理突發事件的能力和完成各種工作的能力，堅信透過治療可以完全消除焦慮疾患。
在暗示之外，你還可以把各種積極的態度記下來，如"時間飛逝，生命短暫，我要珍惜現在的一分一秒"、"考試的分數並不能代表什麼，沒什麼好害怕的"，經常讀一讀，進行自我的強化。
重慶寸草心心理醫生解釋由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度鬆弛，令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地。
肌肉的放鬆大體包括手臂、頭部、軀幹、腿部的放鬆，大致的過程均為集中注意――肌肉緊張――保持緊張――解除緊張――肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
1、學會放鬆，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
2、保持樂觀，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、轉移注意力， 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
4、肯定自己，當焦慮襲來時，寸草心理諮詢師建議可以反覆地告訴自己，“沒有問題”、“我可以對付”、“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為諮詢師的初心。
觀音橋南坪沙坪壩心理醫生：面對焦慮
“焦慮症”讓我們如此苦悶、驚慌，嚴重危害著我們的身心健康，重慶寸草心心理醫生提醒退縮不是辦法，只有勇敢地對它說不，它才有可能避你遠之，不妨一起來試試。
首先，你應該明確自信是治療焦慮症的必要前提，你可以不斷的暗示自己有處理突發事件的能力和完成各種工作的能力，堅信透過治療可以完全消除焦慮疾患。
在暗示之外，你還可以把各種積極的態度記下來，如"時間飛逝，生命短暫，我要珍惜現在的一分一秒"、"考試的分數並不能代表什麼，沒什麼好害怕的"，經常讀一讀，進行自我的強化。
重慶寸草心心理醫生解釋由於焦慮是與肌肉相關聯的所以你必須學會自我深度鬆弛，令軀體放鬆從而促使精神放鬆，使焦慮無立足之地。
肌肉的放鬆大體包括手臂、頭部、軀幹、腿部的放鬆，大致的過程均為集中注意――肌肉緊張――保持緊張――解除緊張――肌肉鬆弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
1、學會放鬆，在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
2、保持樂觀，當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、轉移注意力， 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
4、肯定自己，當焦慮襲來時，寸草心理諮詢師建議可以反覆地告訴自己，“沒有問題”、“我可以對付”、“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
天若有情天亦老，心有寸草心憂少！
“寸草心”原意指小草抽出的嫩心，寓意為諮詢師的初心。