日光紫外線是導致面板老化的主要因素，強烈的紫外線能夠穿透面板表面，破壞真皮的纖維和膠原蛋白，時間長會導致面板鬆弛，出現皺紋，使面板失去了紅潤的光澤。在冬季紫外線照射特別強烈，如何透過飲食來保護肌膚，提高面板的活力與彈性？

防止面板過度衰老，飲食措施是極其重要的。要選擇維生素c含量較高的食品食用，及時補充體內的維生素和膳食纖維。如大棗，山楂，小青椒，西紅柿等，對促進面板的水分代謝，保持細胞中充足的水分有一定的效果。同時維生素c可阻止黑色素的再生，使面板更白皙，有利於面部色素斑的淡化和消除。

如魚類，紫菜，黑木耳等都富含維生素b1，具有展平褶皺的功能，使面板光嫩緊緻。堅果類食品，例如芝麻，核桃，瓜子，杏仁等含有豐富的維生素e具有抗氧化的作用，防止自由基的生成。

日常飲食當中也可以多喝一些湯類如魚湯，豬蹄兒，羊的蹄筋，魚皮等，這類食物含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白在面板構成中十分重要原因重要，面板的生長修復和營養都離不開膠原蛋白，同時也是提高組織細胞儲水功能，促進水分代營養素都，適當的多吃一些肉皮類的食物，更多的補充膠原蛋白，對減少面板皺紋，維持彈性和保持豐，都有一定的效果。

同時在外出的時候要儘量帶口罩和圍巾，減少冷空氣和紫外線的入侵，多攝入水果，保持心情愉悅與舒暢，就會使面板更加鮮嫩有彈性。

這本身就是一個偽問題，任何事物之間的影響本事就有輕重緩急之分。就拿冬季防曬來說，直接影響排序應該是養成塗防曬的好習慣 選擇適用的防曬霜 戶外運動時使用高效的防曬產品 合理安排冬季戶外活動時段和時長 做好補水等護膚管理 這些依次做好任意幾條都比考慮冬季防曬吃什麼效果要直接！所以考慮問題要找到最直接根本的解決途徑！比如運動減肥吃什麼？這是直接根本的問題 因為吃對運動和減肥都是很關鍵的問題！解決好能事半功倍！所以有什麼必要去糾結運動減肥看什麼電影 開什麼車 住什麼房子這種影響甚微甚至無關緊要的點呢？

首先，冬季有紫外線這一點是肯定的，因為紫外線在空氣中無處不在，一年四季都有，所以不要因為覺得冬天天氣寒冷就不注意紫外線對我們的傷害，至於飲食，不能說完全保護肌膚，但是能調節我們的內部機能，從而進行一個緩慢的改善。

紅色、黃色、橘色的水果蔬菜類

胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜等，裡面都含有胡蘿蔔素和其他的天然植物營養物質，可以抗氧化，增強面板的抵抗力，讓我們的面板處於一個健康的狀態。

富含維C的食物

這一點無需質疑，幾乎所有人都知道維C對面板好，可以幫助我們美白肌膚，增加肌膚活力，煥發生機，讓肌膚時刻處於一個活躍狀態，而且維C還能促進吸收和排毒，加快人體迴圈，所以平時可以多吃一些富含維C的水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子等。

堅果類

有人說堅果裡面含有油，這一點的確如此，但油和油不一樣，堅果裡的植物油富含豐富的維E，可以幫助面板抗氧化，修復被傷害的細胞，所以平時吃一些堅果類的食物對身體是有好處的，但記得不要吃太多，否則對於一些體質較虛的人也會引起一些上火。

而且以上這些食物是對人體綜合方面都比較有幫助的，能給人們帶來需要的營養，當我們的身體健康後，自身的抵抗力相應也就會增強，那麼改善面板也就容易得多了。

另外，食物的作用是緩慢的，需要長期堅持，而且還不一定能看到結果，所以這也需要我們平時多注意一下個人的保養，內調外用相結合才能看出其效果。比如每天出門前塗上防曬霜，定期做面膜來為肌膚補充營養，平時也可以使用一些護膚品，經常運動排毒，在一定程度上都可以改善我們的面板。至於抵抗紫外線，更重要的還是看我們的習慣，保持一個好的生活習慣比什麼都重要。

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