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1 # 醫學慕課
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2 # 生活小衛士
水桶腰、胖臉大粗腿...在追求“以瘦為美”的現代，這些儼然成為少女們最痛恨的。“解鈴還須繫鈴人”，想要瘦，我們需要知道為什麼會胖
1.攝入熱量過多95%的肥胖都是因為熱量攝入過多導致脂肪分解代謝不及時，產生脂肪堆積，也就是熱量攝入>熱量消耗，想要瘦的話我們只能慢慢將這一不等式改變為攝入=消耗到攝入<消耗，這樣才能有效減少脂肪的堆積
2.缺乏運動，長期久坐生活中不難發現，長期久坐的女孩子肚腩都相對較大，由於自身重量肌肉脂肪會逐步下垂，再加之現在的白領、學生通常都是吃完飯便坐下，導致肚子上的肉只增不減。一定要多運動，常常提醒自己縮小腹，做提肛運動和多走樓梯，讓小腹肌肉變得緊實
3.飲食不良，營養不均衡少吃油膩食物外多吃纖維含量豐富的食物也是十分重要的，比如纖維素的缺乏導致的便秘也會使小腹增大，日積月累堆積在你的腸道內。不要喝酒，多喝水少喝碳酸飲料，每天進食蔬菜水果。脂肪來源主要有（1）動物性來源：肥肉、魚油、豬油等；（2）植物性來源：花生、核桃、芝麻等
4.精神壓力大當有精神壓力通常會心事繁雜無序，這時候一定要適當放鬆自己，越是緊張越是容易使人體各方面失調。不要讓精神壓力轉變為吃喝，轉變為運動來釋放自己
希望愛美的女孩子都能認真做好自我管理，變成令自己滿意的人
首先一些好吃懶坐，不愛運動的女生容易有“水桶腰”，比如有的女生平時喜歡吃生冷油膩的東西，由於這些東西本身含的脂肪和熱量就比較多，吃了以後容易被人體吸收，轉化為脂肪，同時吃完又喜歡上網玩遊戲、看電影、看小說、睡覺等，不能將吸收的營養物質轉化為熱量釋放出去，長時間坐著或者窩著就容易導致轉化成的脂肪全部長到腰部，因為受激素水平的影響，女生的脂肪大部分都會長在腰上，就會變為水桶腰。還有一些女生經常加班或者熬夜，受工作影響經常飢飽無常，進而引起身體內分泌失調，激素水平受到影響，身體新陳代謝紊亂，也會引起水桶腰！
出現這種情況女生要想自己變回小蠻腰就必須做到學會控制飲食，儘量少吃生冷油膩的東西，同時要加強運動，可以練瑜伽、跳舞等！同時要養成良好的作息習慣，儘量少熬夜，少加班！