雖然，大家都知道吸菸有害健康，但是吸菸的人大有人在，身邊越來越多的人“患上”香菸依賴症。雖然，買一包香菸並不貴，但吸菸帶來的危害，可能是數不清的疾病隱患和高昂的醫療費用。
世界衛生組織調查表明，吸菸就是肺炎發生的罪魁禍首。
而且大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸的人比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
並且，吸菸患肺癌和不吸菸患肺癌，是不一樣的，並且治療效果也不同！
吸菸者肺癌基因紊亂程度，遠超不吸菸者，雖然癌症表面看起來相似，但吸菸者肺癌中基因突變的數目是不吸菸者中的10倍還多。
而癌症基因突變越多，則意味著對藥物產生抗藥性的能力越強，治療的效果也就不同！
吸菸容易戒菸難，為什麼一定要戒？
中國是最大的菸草生產國和菸草消費國。
中國疾控中心釋出的《2015中國成人煙草調查報告》顯示，中國成年（18歲以上）吸菸者高達3.16億。
吸菸影響睡眠質量、生育功能，增加流產風險、誘發心血管疾病、導致肺部疾病的危害想必大家都不陌生，更可怕的是吸菸產生的二手菸中也含有至少69種已知致癌物。
據國家衛生計生委統計，86.6%的華人死於慢性病，而吸菸，是導致多種慢性病的“罪魁”之一。
所以，戒菸勢在必行！
戒菸後，我們身體看得見的變化！
戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
所以說，戒菸後人體是可以恢復健康的，早點戒菸吧。
如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節，吃一些有清肺作用的食物。
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。因此，戒菸後要多吃各種蔬菜與水果。
2、喝清肺茶
喝茶能夠去火消炎，改善吸菸引起的口臭和口腔上火。尤其是古古丁根茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸菸引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。
黃谷丁根富含蒲公英醇、黃酮類等有效成分，是中藥裡最重要的去火消炎和解毒藥，能夠預防肺部感染，治療各種炎症，如果搭配刺玫花製成黃谷丁刺玫茶，或者單獨製成黃谷丁根茶，長期喝都可以起到清肺熱，去肺火，預防肺部炎症，加快煙毒排出的作用。
3、補充歐米伽3（黃蘇籽油）
長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸菸引起的肺部炎症。黃蘇籽油是歐米伽3含量最高的食物，因此日常多食用黃蘇籽油，有很好的保護肝臟的作用。黃蘇籽油歐米伽3亞麻酸的含量是核桃油的6倍，是橄欖油的80倍，是目前已知最好的歐米伽3補充食物。
4、多喝水，多運動
多喝水有利於促進體內代謝，排出有毒物質。運動能夠加快體內迴圈，促進毒素排出，運動能夠增加排汗量，因此多喝水多運動也有助於排毒護肺。
雖然，大家都知道吸菸有害健康，但是吸菸的人大有人在，身邊越來越多的人“患上”香菸依賴症。雖然，買一包香菸並不貴，但吸菸帶來的危害，可能是數不清的疾病隱患和高昂的醫療費用。
世界衛生組織調查表明，吸菸就是肺炎發生的罪魁禍首。
而且大量研究表明，吸菸是導致肺癌的首要原因，與不吸菸的人比較，吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍，重度吸菸者可達10-25倍。
並且，吸菸患肺癌和不吸菸患肺癌，是不一樣的，並且治療效果也不同！
吸菸者肺癌基因紊亂程度，遠超不吸菸者，雖然癌症表面看起來相似，但吸菸者肺癌中基因突變的數目是不吸菸者中的10倍還多。
而癌症基因突變越多，則意味著對藥物產生抗藥性的能力越強，治療的效果也就不同！
吸菸容易戒菸難，為什麼一定要戒？
中國是最大的菸草生產國和菸草消費國。
中國疾控中心釋出的《2015中國成人煙草調查報告》顯示，中國成年（18歲以上）吸菸者高達3.16億。
吸菸影響睡眠質量、生育功能，增加流產風險、誘發心血管疾病、導致肺部疾病的危害想必大家都不陌生，更可怕的是吸菸產生的二手菸中也含有至少69種已知致癌物。
據國家衛生計生委統計，86.6%的華人死於慢性病，而吸菸，是導致多種慢性病的“罪魁”之一。
所以，戒菸勢在必行！
戒菸後，我們身體看得見的變化！
戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
所以說，戒菸後人體是可以恢復健康的，早點戒菸吧。
如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節，吃一些有清肺作用的食物。
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。因此，戒菸後要多吃各種蔬菜與水果。
2、喝清肺茶
喝茶能夠去火消炎，改善吸菸引起的口臭和口腔上火。尤其是古古丁根茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸菸引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。
黃谷丁根富含蒲公英醇、黃酮類等有效成分，是中藥裡最重要的去火消炎和解毒藥，能夠預防肺部感染，治療各種炎症，如果搭配刺玫花製成黃谷丁刺玫茶，或者單獨製成黃谷丁根茶，長期喝都可以起到清肺熱，去肺火，預防肺部炎症，加快煙毒排出的作用。
3、補充歐米伽3（黃蘇籽油）
長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸菸引起的肺部炎症。黃蘇籽油是歐米伽3含量最高的食物，因此日常多食用黃蘇籽油，有很好的保護肝臟的作用。黃蘇籽油歐米伽3亞麻酸的含量是核桃油的6倍，是橄欖油的80倍，是目前已知最好的歐米伽3補充食物。
4、多喝水，多運動
多喝水有利於促進體內代謝，排出有毒物質。運動能夠加快體內迴圈，促進毒素排出，運動能夠增加排汗量，因此多喝水多運動也有助於排毒護肺。